现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其备受中国女性的追捧。然而我们却很少看到男性同胞们做瑜伽，也许很大的原因是中国男同胞看到很多女性参与这项运动，所以不想成为女性瑜伽大军中闪闪发光的“奇葩”。

然而，瑜伽同样也是男性的健身运动，除了能够提高男同胞们的身体素质，还能够提高你们的有氧耐力、灵活性、注意力。瑜伽运动还被许多骑行大神归入到必训练的列表中。如果你想比对手领先一步，变得更加强壮，减少受伤情况，那么将瑜伽修练方法融入到日常生活中显得非常重要！

所以别管健身房里的“娘子运动团”了，如果你能够控制好自己，训练时不被周边一大波好身材的女性影响，灵敏的身体指日可待，无论灵活度还是强壮度都会飞快得到提高，支持你下一次继续参加瑜伽课程。运动时间上，一般每周保持2-3次，如果你实在抽不出时间，那么每周1次也行。

参加瑜伽课程时，健身房的教练将会教你瑜伽腿部拉伸锻炼，这是瑜伽课里必教的动作；另一部分的锻炼是改善身体弹性和提高下背肌的力量，这些锻炼非常有利于许多专业车手，尤其是长度耐力骑行的时候。许多专业车手大部分时间俯身弯腰握着车把，臀部屈肌总是处于绷紧的状态，瑜伽可以有效地提高臀位线，增强臀部弹性。如此锻炼一番后，你将重换新生一般，长途耐力骑行变得更加游刃有余。

通过全身心注意瑜伽呼吸，锻炼肌肉有氧运动，进一步学习控制呼吸，这两点对于专业车手而言非常重要，骑行者其实也很“脆弱”，多年的运动损伤慢慢摧毁着他们的身心，而瑜伽能够减缓关节间磨损，降低运动伤害。

把瑜伽健身运动加入在你2015年的目标计划中吧，如果你慢慢养成习惯，你的骑行技能也将随着改变。报名参加瑜伽课程，重新塑造你的身形，让2015年变成美好的骑行年。

责任编辑：sunny