一到冬天， 气温骤降，很多人逐渐变成懒虫，放弃运动，新的一年里，为了让男的能够锻炼出腹肌，女的能够甩开脂肪，保持运动热情，以下分享几点小窍门，希望大家坚持运动，坚持骑行。

1.如何把你的新年计划坚持到底？

首先，规划必须贴近现实，有的人可能会计划今年不碰自己非常喜欢的食物，作为吃货一族计划大多会失败。相反如果将计划变得更加容易实现，则可建立自信心，愉快地实践完成，有些人计划只是减肥瘦身，那么很快就会夭折，但若制定为：和朋友多外出骑行改变身形，成功实现的几率将大大提高。

2.冬季漫长，有什么办法可以保持激情？

准备多条抓地轮胎，直接冲出门外玩耍！在雪地上骑行可能无法和往常也一样飞快，但不仅是加强大腿运动的好机会，而且是一场刺激美妙的冒险。看到这大家也许会觉得我疯了，但来年春天，你将会无比怀念去年冬天与你一块疯的那些骑行小伙伴。

3.酒精能够防止瓶子里的水结冰？

水中加入少量酒精浓度升高，凝固点降低，可以降低结冰点，但是实际操作并不现实。 两小杯伏特（约5毫升）只能将约50毫升水的凝固点降低为-2.7℃ ，以一瓶在一小时内消耗计算，倒入过多的酒精则已经不是“水”了，喝多了还可能酩酊大醉，不安全。建议：将水瓶藏在骑行服的口袋里边或使用隔离保暖容器。

4.冬季有哪些又轻量又实用的骑行装备？

如果你那实在是天寒地冻，寒风萧瑟，一件装备是无法完全御寒的，必须从头到尾全面武装，手套，防寒内衫，自行车帽等等。冬季的衣柜从简单的防寒骑行服开始准备添衣，挡风的抓绒面料骑行服将使骑行变得更舒适。当然别期望100%防水，但是必须能够防水排汗透气，拥有防风层。最忌穿的是穿一大堆衣服，外部没有防风层，臃肿又寒冷。其他细节：含有拉链、高领、反光材质（保障骑行安全），无论你打算想砸多少钱买，既要确保合身舒适，又要能够裹住里边的衣物。

5.冬季骑行需要护肤保暖吗？

一般的护肤品芳香怡人，在腿部用软膏揉擦发痛的双腿能够让冬季骑行变得更加顺利。 若气温达到零下15℃，护肤品或其他润肤油可以减缓寒风吹打后的肌肉疼痛；其他的如：暖宝宝发热贴，既能够促进血液流通，又有效帮助呼吸，除此之外还能够防寒保暖，预防风湿，总而言之我们需要让肌肉放松保暖。发热贴非常方便携带，随时随地可以使用，但是外出还需要记得做好其他防护措施，如佩戴好橡胶手套。

责任编辑：sunny