想和家人一同出去骑车？先来看看我们提供的意见。

家庭骑行日趣味十分。这是难得可贵的相聚时刻——享受清新空气的同时强身健体。这也是众多家庭选择夏日周末开展策划骑行路线的原因。实际上，想让诸如此类的骑行活动成功的关键在于从小处入手。

跟家人出去骑车的极限距离为一小时内能完成为限。关注孩子从中得到的收获，就当成是午后的休闲游而不是一场被不快的经历打断的自行车之旅。（如果你是那种罔顾儿子周六的抱怨依然为他设置六个目标的老爸，奉劝一句，你还是坚持自己骑车就好了。）

经常停下来歇一歇。小公园的游乐设施可以让小不点们精力充沛。或者一家不错的咖啡店，一间向家庭开放的酒吧或野餐长凳，如果有更令人兴奋的城堡，都值得停下来让孩子们玩一下。不过相比而言，更小的孩子需要耐心而不是刺激的游戏，他们会从小小的东西中怡然自得：喂鸭子、田野中奔驰而过的骏马。

不要比赛。骑行的一大好处在于，心情愉悦可以停下来，那就停下来吧。

如果你的孩子们享受骑行，你也会受到感染，因此取悦他们吧。孩子们对咖啡店蛋糕的印象要比美景深刻多了。如果骑行被糟糕的天气毁了，补救方法就是在篮子放点惊喜。

计划骑行路线

网络和印刷指南对于路线计划很有用，高精度的地图也是有用武之地。你不仅能在提前画出来，还能借助地图寻找捷径。路上有成员累了，还能这样说（很有效）：“看，我们差不多在这里，转角就能吃午餐了。”

即使有一张好地图，提前进行规划路线还是裨益无穷。你知道没有地图或向导时的路线细节。你知道在哪里可以看到小鹿，或者哪座山的咖啡厅提供热可可。这些信息可是无价之宝。畅通的公路或许不会直线抵达终点，但起码没那么恐怖，路上交流也不会被恼人的噪音打断。拥堵路上的十分钟可以毁掉你一整天的骑乘，因此挑选路线的时候找最顺畅的路吧。

越野路线也不失为理想之选，林道也可以带来美好的一天。无论你选哪种路线，不要高估家庭成员的能力。预想他们的均速为8-13Km/h（算上半路停留的时间），不要要求太高了。

图注：如果孩子享受骑乘，你也如此。

和孩子去冲山

“我的屁股痛！”你绝对不想听到这话，为此保证每个人都穿上合适的衣物，保持正确的坐姿和恰当的坐垫。

避免穿紧身的裤子，比如牛仔裤。能穿运动裤就更好了，最舒适当属有着垫裆的徕卡短裤，但这也并非谁都试用，尤其是那些长期暴露在阳光下或者害羞的人。建议可以在运动裤下再穿徕卡短裤，也可选择其他有衬垫的山地骑行短裤。

孩子和新手尤其是女性，会经常笔直地坐在车上。笔直的坐姿对于短途骑行而言无伤大雅。这个姿势可减轻对手掌和手腕的压迫，避免背部肌肉疼痛，头部可以保持四处观望风景的姿势。但臀部受力加大，一个又硬又窄的坐垫意味着运动的终结。更宽或者有弹簧甚至填充物更软的坐垫才更合适。

为了坐得更直一点，车把要调高并更靠近身体。Reach值短些许，选用上翘的把立或者加装垫圈都可以达到目的。如有必要换掉车把：老式靠后的车把或者现代的蝴蝶把均可减少Reach值。

保证所有的自行车正常运作——至少出发前一晚进行检查——或者提前更长时间，如果你需要配件的话。检查轮胎是否打足气、所有的螺丝是否锁紧、刹车等是否正常运作。如果你在出发前还在忙乱修理，孩子们会暴怒。

作为壮丁，你注定是要背行李的——从尿布到马甲到工具到餐点。你可以背点轻的，最好是让自行车来承担附中。一个大的后行李架可以背负一家人的出行用品。一个坚固的四点固定的后货架将是最佳之选，相应的，车架上也需要有货架的预装孔。很多入门级车款或硬尾车都有货架预留孔。如果发现没有，可以向当地车店咨询，一般都能找到解决方法。

你需要的装备

大量饮品：最好是水壶中备有足够的水，同样能用来洗手或冷却身体。

零食：能量棒，水果，饼干，蛋糕：能量有助提高士气。

多备衣服：风衣、防雨夹克，给孩子备件羊毛或者马甲。

备用物品：给小不点的纸尿布多备几片，给刚学自己上厕所的小淘气也多备几件裤子。

工具：打气筒、撬胎棒、补胎工具、内胎、最理想的是有自行车的多功能工具。

急救包：抗菌膏药、止痛药、高倍数防晒霜、湿纸巾以及必要的药物。

手机：紧急情况备用。

娱乐用品：仍然为孩子准备，例如网球、飞盘、玩偶。

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责任编辑：凌子