对于小孩来说，学会骑自行车不仅是一种传统的成年仪式，还是一项终身技能，一旦学会了就永远不会忘记。最重要的是要开开心心地享受骑行，此外，每个孩子都有自己独特的学习风格，家长要注意有效的方法，并根据需要进行调整。

骑车前的准备

通常来说，在孩子3~6岁之间就可以教他骑自行车。至于什么时候才学会，取决于孩子的身心发展和舒适度，不能硬来。

1. 选择适合的自行车

不要买太大的自行车，虽然你的孩子最终会长大成人，但太大的自行车可能会影响孩子学骑车。此外，姿势也要正确，确保孩子在双脚踩地的时候，上管也不会顶到胯部。孩子骑上去后觉得舒适以及在任何时候他都能控制自行车。

2. 头盔的选配

自行车头盔应该平放在前额的中部，不超过眉毛上方1英寸（2.54厘米）。如果头盔离额头很高，或者当你推动头盔时，它会左右或前后移动超过1英寸（2.54厘米）时，你需要调整到合适的尺寸，或者买一个合适尺码的头盔了。

另外，也可以考虑买骑行手套、护肘和护膝。一定要把鞋带藏起来，还有要束好裤脚，避免松垮。

3. 教骑车的地点

选择一个交通无阻的地方，这样孩子就可以安全骑行。找一个大、平、铺的空地，可以是一条车道、公园小径、学校的柏油路或空旷的停车场，也可以是空荡荡的网球场或篮球场。

4. 准备自行车

教孩子骑自行车，首先强调平衡，然后再踩踏板。平衡车都是为练习平衡而生的，但是改装一辆标准的儿童自行车也很容易。

（1）拆下辅助轮。辅助轮可以帮助孩子们养成坐在自行车上用腿蹬车的习惯，但是不能帮助他们学会保持平衡。

（2）拆下踏板，降低车座。这样，孩子就可以直立地坐着，双腿伸直，双脚平放在地上。目的是帮助孩子在开始学习平衡时感到更加舒适和稳定。（注：踏板扳手可以轻松拆卸踏板）

（3）适当给车胎充气。当胎压适合、充足时，自行车骑起来会更平稳更顺畅，充气前先看看轮胎侧壁上推荐的轮胎压力。

无踏板学习

1. 滑行和滑行自行车

让孩子从骑改装自行车开始，这样他就能体会到平衡的感觉了。

一旦熟练了，孩子们可能会面临挑战，要学会抬起双脚滑行，家长可以跳上你自己的自行车，向他们展示如何伸展双腿找到平衡。（注意：一定要树立好榜样，戴好骑行头盔）

然后，试着跟孩子玩一些小游戏。例如，数到10，看看孩子能不能用脚滑行整整10秒。孩子获得鼓励就会越来越自信，这时就可以逐渐增加数数的时间。（试着唱ABC的歌，让孩子双脚离地骑行。

2. 转弯滑行

一旦孩子们学会了滑行，他们就会沉迷其中，开始转弯。从大的、容易的、循环的弯道开始。可以玩一个有趣的小游戏。在一个区域放置一些橙色的安全锥，让孩子在它们之间练习。

在10英尺（3.048米）外的跑道上放一块饼干，鼓励孩子骑过去。这个游戏教孩子们向前看，并引导他们到达一个特定的目标。孩子拿到后再放一块新的在15英尺外，然后20英尺，如此类推。

用脚踏骑车

一旦孩子能用双脚滑起自行车、在滑行时转弯以及骑车时会向前看时，该换脚踏了。这时把车座调到较低的位置，这样孩子就可以双脚放在地上刹车。

1. 练习踏板意识

首先，让孩子坐在自行车上闭上眼睛，由家长来稳定自行车。让孩子把膝盖抬到腰部以上，然后用脚找踏板。

2. 骑自行车

接下来，教孩子骑行。让孩子一只脚平放在地上，另一只脚踩在2点钟的位置上的踏板上，然后用力踩下前踏板，把手放在孩子肩膀或车坐垫上，但还是得让孩子学会在没有帮助的情况下在自行车上保持平衡和舒适。

3. 方向盘和脚踏车

当孩子们掌握了骑车的诀窍时，他们就可以开始练习转弯了。可以尝试以下方法。

设置一条锥线为孩子导航。在离你15英尺（4.572米）远的地方放一块饼干，鼓励孩子骑过去。至于是不是即时骑过去拿到饼干并不重要，重要的是为他们提供一个可达的目标。一旦掌握了简单的转弯，就尝试一种更精细的模式。例如设置三块饼干，使它们在地面上形成一个弧形。鼓励孩子试着拍打每一块饼干。

4. 停车

让孩子练习轻轻地按车刹，直到能够使用，而不是摇摆不定。练习刹车技巧，可以尝试这个游戏。

在地面前方10到20英尺（3.048米到6.096米）处放置一块饼干或安全锥，让孩子在撞击它之前停下来。播放“红灯/绿灯”，改变距离，鼓励孩子学会更快刹车。当孩子适应刹车时，可以把车座调回到标准的位置。为了测量正确的高度，要保持自行车平稳以及让孩子坐在坐垫上。

5. 跟骑

如果孩子可以轻松骑车了，家长就可以骑上自己的自行车，带着孩子骑车，记得戴上头盔。

慢慢来，还要时不时来个大转弯。用安全锥或饼干建立一个车道，如果用饼干，看看谁能打得最多，当然，前提是确保孩子能拍到。注重平衡以及来个“慢速赛跑”，谁最后双脚落地谁就获胜。记住要加强成功暗示，而不是专注于孩子犯的任何错误上。和很小的孩子一起骑自行车最重要的一个点就是，知道什么时候该停下来休息，毕竟小孩子的精力有限。

一旦孩子成功掌握了以上技能，家长就可以组织一次家庭骑车郊游了。

责任编辑：WINDY