最好：错误：

• 正向弯曲、侧向直线                       • 侧向弯曲手臂

• 抬下巴直视前方                           • 低头缩下巴

最好：                                    错误：

• 上背呈弓形；下背挺直                       • 上背下背成1直线

• 上举侧大腿与上半身平行                    • 上举脚几乎顶胸

• 手指放松、手肘向内收。
• 肩往前、收下巴。
• 背自然拱起。
• 骨盆立起。
• 屁股不前移，以大腿根部上提做功。
• 膝盖内收，不可内八或外八。
   

如何训练正确骑行姿势

•        在踩踏时，想象脚部在画圆，如此下踩出力时间较长。

•        腰部如果摇晃，导致重心不稳，骑行时会自然使用小腿肌骑行，容易抽筋。

正确的骑行姿势

最好：
• 双手臂靠身体内侧非内曲，从背后侧几乎看不见双手线条
错误：
• 双手向两侧过开，增加身体负担

• 肩膀

–轻松下放勿提肩

• 手臂

–双肘靠内勿开张

• 背部

–自然拱起勿撑直

• 腰部

–维持挺立勿屈弯

本文章摘自自行车网论坛BiketoBBS：http://www.biketo.com/bbs/forum-viewthread-tid-161111-highlight.html