学速降要胆大心细

 　　如何玩转速降，综合起来就是四个字“胆大心细”，你除了要有一定的山地车基础外，还需要足够的控制力，至少你得驾驭得了脚下的这匹“野马”。另外，你得有足够的勇气，得承受有可能受伤的风险，当然，最重要的就是勤加练习。下面，就为有兴趣的你准备了成为速降达人的六堂“速成课”。

 第一课 公路速降

　　这是山地速降的学前班。爬到山上，从公路下来，先学习好过弯的技巧及在高速的情况下能控制好车子。然后再培养在车上的速度感。

第二课 下楼梯

　　试一下颠簸的感觉，下楼梯是最好的方法。找一条有20至30级的楼梯，由上而下，速度慢慢增加，记着学会放松双手，并学会找低共振点。

第三课 “飞”

　　不是说一定要去飞泥台。但你必须学会由石阶上飞下，注意在空中的各种动作练习和着地的动作练习。

第四课 泥路速降

　　先从滑行学起，身体要尽量放松，这样可避免被路面突起的地方抛起而失控；双眼多观察要通过的地方，并选择将要走的路线，当然这样的要求对于初学者来说是困难的，但千万别只望着车头前的一小块地方。

第五课 分段小路练习

　　先练习难度较低的小路，着重练习躲避能力与身体的柔韧性。对某些较大难度路段进行重点练习，着重对技巧与胆量进行培养（如一些大岩石的台阶、连续的弯道）。

第六课 对抗练习

　　对抗练习是提高水平的最重要手段。以大路为赛道，以200至300米为赛程，并反复练习；在综合路线上练习对抗，如每2公里为1段，每10至20秒发1人进行追逐。

                                                                                                              责任编辑：老倔

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