训练方面

基本上，跟过去准备 Cape Epic和 Swiss Epic无异，在平日需要上班的日子，主要在家中利用室内训练骑行台，将重点放在速度间歇训练。对于预备这类长途的比赛，速度耐力（Tempo）和甜点（Sweet Spot）区间是比赛中比较重要的地方，所以在进行间歇训练的时候，都会花较多时间在这方面。

在星期六日不用上班的日子，则会在早上外出进行耐力训练，例如从火炭出发，骑到大帽山或上水天平山，在不同的越野路线进行练习，通常时间大概在 4-6小时。

特别一提的是运动前，运动中和运动后的补给方面，建议大家在训练时已选好适合自己的运动营养品，避免在比赛中出现胃部不适的情况。不建议大家在比赛中突然试用新的运动营养品，这样有机会出现身体不习惯，继以引起不适的风险。

恢复方面

可能大家之前都有看过我的推介，来自瑞士的Perskindol肌肉止痛膏。他们的产品成份天然，是薄荷油加以多种纯天然草本精华油。

这款产品能产生先冷后热的双重效果，能消除疼痛，加速血液循环及持久舒缓痛楚。特别适用于运动前作热身，松弛及防止肌肉抽筋以及运动后作舒缓肌肉疲劳之用。

▲今次比赛，我们将使用Osprey Viper 9

装备方面

相比另外两场Epic全球山地车赛系列，我们除了需要准备参赛单车和单车服装外，在The Pioneer赛事需要准备更多基本强制装备，去应付那边突变的天气和通过偏远地区时缺乏即时支援的情况。

大家要记住这些基本强制装备是赛事指定必定的，大会在我们领取选手包的时候会检查，而且会在每日进行随机检查，如果被发现没有的话，会被大会进行处罚。

强制性基本装备：

头盔；

保暖帽；

风衣；

维修工具：每队一套，当中必然包括两条内胎(就算使用真空胎的参赛者，都必然带一条作紧急之用)、打气筒、多用途工作、挖胎棒、补胎贴、打链器、链条魔术扣；

急救包：每队一套，包括绷带，膏药，胶带，纱布，口哨和两张生存毯。我们还建议携带头痛药，防晒霜和电解质粉或用于缓解抽筋的药物，以及您可能需要的其他药物 (例如处方药或花粉热药)。

附加强制装备 (恶劣天气)：

赛会将在前一天晚上的比赛简报会中提出建议，则需要带上额外的装备（长袖温暖内衣、保暖紧身裤、全指手套、防水风衣等），以防出现的天气变化。天气变化或其他原因将由赛会决定。

我们将于星期四 (11月 22日)从香港出发，并于翌日抵达纽西兰皇后镇。稍后将会跟大家继续更新分享。

责任编辑：Fun倪