施文通就是将现有器材发挥极致的案例，没有计时赛用的气动头盔，也没有计时赛车，更没有封闭轮。只有一双大腿和必胜的决心。

所以，单圈挑战赛我们需要准备什么？

比赛装备

一台具有良好空气动力学的赛车，不一定非要专用的计时赛车，将现有器材进行气动优化也是很好的办法，花小钱，办大事。同时穿着贴身的连体计时赛车衣和脚套。女同学可以将长头发盘成马尾辫，这些都将减少空气阻力，提升速度。

姿势

在短时间维持的姿势，并且要与输出功率平衡。当心姿势过于气动，进气量不足反而骑不快。锻炼核心肌肉群与拉伸韧带都能提升柔韧度与更合适的气动姿势。所以说，我有姿势我自豪。

对短距离计时赛的强度训练，维持80-90%FTP不拉爆的情况下，多组训练5分钟与10分钟区间的输出，要稳定，最后冲线毫无保留。注意：高强度训练请结合身体情况与足够的休息时间。

轮组

采用适合的轮组。不要看着大佬们都用封闭轮，就觉得一定快。像嘉定F1赛车场这样的赛道，对弯道能力要求比较高，弯道意味着你要多次减速后起动，封闭轮需要的起动时间和功率较多，如果起动速度不太好的朋友，还是用50框高这样的轮组比较好。你还要考虑当天会不会来个侧风啥的。

意志力

意志力，这是非常关键的，不少人其实能表现的更好。而个人计时赛往往意味着要忍受极端的痛苦，这种痛苦很容易让意志力被消磨，从而降低要求。优秀的运动员不仅仅拥有良好的体魄，更是拥有强大的意志力。当然，不要强迫自己，也要倾听身体的声音。要是没办法提高，也不要强撑，这样反而会让自己提前消耗掉意志力与体力。

热身

热身是非常关键的一项准备，越是比赛距离短的计时赛，越要强调热身的重要性。热的太过了，体能提前消耗了。热的不完全，强度上不去，肌肉和心肺没有打开。我们总是能看到职业选手在热身的时候，表情是轻松的。他们听着音乐，踏着节奏，调整强度来讲身体调动起来。选择合适的热身节奏，至关重要。

HEROS嘉年华的单圈挑战赛这个擂台，今年将会出现什么的变化，是非常值得期待的。不仅代表了现阶段高水平的速度能有多快，同时也是考验参赛个人自己的努力成果。要和自己的成绩比较，你才知道自己到底有没有努力和进步。所以，这场全民参与的体育赛事，是全民挑战。人类就是喜欢挑战极限，这样才诞生了为速度而生的F1方程式赛车，和个人计时赛自行车。2019年上海斯柯达HEROS嘉年华，是一场年终结业考试。相信大家都能赛出自己最优异的成绩。

责任编辑：KzMe