美骑编者按：不同的旅行方式有不同的视角和节奏去感受美景，本次作者尝试短程步行去探访小溪、瀑布站在山顶远眺欣赏这些壮阔的美景。可是风险同在！在Peter Lougheed省立公园又见熊，这次作者在没有防备的状况下该怎么面对呢？有哪些小技巧可以防熊？接下来作者又将和自行车一起骑向哪里？

5/22 班夫镇，Tunnel mountain与Hoodoos trail

5/23 单车由坎莫尔（Canmore）骑回班夫（Banff），Cascade valley trail（Cascade河谷步道）

5/24 气温高达20℃的好天气中午结束，下雪了

上周末是美加地区的长周末，周一维多利亚日包含在内至少有3天假期，班夫镇旅馆露营场地几乎间间客满，我只好到距离约25公里的坎莫尔住。

周末走的步道都在班夫镇内或是免费Minewanka lake接驳公交车路线上，简述如下：

1.Hoodoos trail：这条步道由班夫镇的surprise corner出发，平缓的3.1公里沿溪步道接回公路之后，再1.1公里抵达眺望Hoodoos山岳的最后展望站。这是班夫镇最热门的步道，半数以上的步道位于林荫之中，步道平缓路况良好，多处可眺望弓河河谷，也有部分步道在水势和缓的弓河河岸。步道为来回同路设计，但事实上可自行安排接驳（步道两端都为公路）甚至搭乘Tunnel mountain公交车回程。该公交车站不好找，务必事前确认，以免像我一样，寻不着公交车站结果花了近2小时走回班夫镇中心，直接循原步道回程并不需要那么长的时间。

2.Tunnel mountain：另一个由班夫中心可步行抵达的步道。单程2.4公里落差约260千米的Z字步道，带领旅客抵达拥有眺望班夫镇良好视野的Tunnel mountain山顶，标高1690千米。

3.Cascade valley（Cascade河谷步道）：单日行程约于Cascade bridge返程，单程6.4公里。这是许多过夜健行步道的开端，也是非常受欢迎的冬季滑雪，夏季骑马自行车步道。看到冬季滑雪，我就应该联想到路况：宽阔且无林荫。这条步道不是那么热门，我想主要原因是它缺乏视野与景致，且一路平缓没有太多起伏。但是接驳交通便利，步道口位于Minewanka lake公路上的upper bankhead，可由lower bankhead下公交车之后往lake Minewanto方向走约300公里即可抵达。

5/25 Grotto creek（Grotto小溪）单程2.1公里，海拔落差小，往返步道

Ribbon falls（Ribbon瀑布），单程8.1公里，海拔落差约350千米，往返步道

5/26 草原眺望/Jewell pass环型，约15公里，海拔落差约550千米

在Peter Lougheed省立公园又见熊，这次是在我没有防备的状况下（只是下车前往约300公尺的lower lake）。不到100公尺的距离，我尽量不引起注意的绕道而行。

这里给大家分享一些“防熊”技巧。大家都知道不要跑给熊追（除非它已经把你当猎物），一方面跑不赢它，另一方面逃跑代表害怕。但是国家公园偶尔有单车族被熊追的案例，像狗追单车，不是单车骑给狗追，而是狗不知从哪里冒出来。躲在树林中的熊并不易察觉，单车骑过去或健行走过去可能会惊吓到它，或是被误会为逃跑行为，这些都可能导致攻击。制造声响是告知熊“有人靠近”的最简单方法，大声放音乐则是其中最有效的方式，但是需要考量电力消耗与可能干扰他人（没被熊追结果因为音乐太难听被揍），熊铃铛成为最广为接受的方式，当然效果不及大声放音乐。一般热门步道熊铃铛与防熊喷雾已经足够，在冷门步道才需要用播放音乐等更直接刺激的方式。

今日与昨日租车走了三个步道，包含Grotto canyon（峡谷），Ribbon falls（瀑布），Jewell pass/草原眺望（Prairie views）环型。

穿越景观优美与加拿大柏油公路最高点highwood pass的公路40（highway 40）积雪仍深，我一直在寻找除了穿越繁忙城市卡加利（Calgary）之外的替代道路，最后被我找到了！库特尼（Kootenay）国家公园，将是下个目的地。

这两天健行的步道分布在弓河谷（Bow valley）与Kananaskis公路上（之前提到的公路40号）。或是说他们分布在大城卡加利（Calgary）与班夫国家公园之间，是当地民众非常喜爱的步道，但是外来观光客多把焦点放在国家公园内，这些交通便利全家适宜的步道就被遗忘了。简述如下：

Grotto小溪：步道口位于坎莫尔（Canmore）与40号公路与岔路口之间，在Google maps输入Grotto canyon可找到。步道分为两段，前1公里平行于公路绕过提炼制造氧化镁的Baymag工厂后方，后半步道行走于狭窄的峡谷溪床之中，步道终点的右侧是Grotto瀑布，再往前是冰攀练习地与倏然开阔的溪谷。目前初夏时节水量不足（因为高山地区冰雪未全融），瀑布仅有涓涓细流，多次跨越溪床也不成问题（不用脱鞋），但是盛夏时务必注意水量与天气状况，勿勉强而行。

Ribbon瀑布：另一个沿溪床而行，终点为瀑布的步道，不同的是这条步道几乎不直接走在溪床之上。步道口位于Ribbon creek parking lot，前半段为多功能步道，在单车行车终点设有停车架，后半段因为生态保育仅可步行。这条步道曾被洪水冲毁，目前仍有少数旧步道的遗迹。步道终点是壮观的Ribbon瀑布与露营地，再往前2公里可至Ribbon湖，但是需一定攀岩或冰攀装备。8.1公里单程看似漫长，但是步道状况良好且平缓，往返时间不含长休息，约7至8小时绰绰有余。

草原眺望/Jewell pass环型：步道口位于Barrier湖/水坝休闲使用区旁（Barrier dam day use），这条步道高点可以眺望整个以卡加利为中心的亚伯塔草原区，与Kananaskis county的河谷与山稜，而最高点是工作站，工作包含森林大火监测等。加拿大依据地形气候有草原三省之说，亚伯塔即为其中一省，而草原气候地区为该省人口密集区。这片草原大致在落几山脉东麓，往北进入北极圈为苔原，往南成为北美大平原的一部分，进入副热带辐合区后成为沙漠气候。

建议以顺时针方向健行。先沿Barrier水坝健行至Jewell pass步道口，接下来顺着Jewell pass步道迂回沿溪上稜接到草原眺望步道（由Jewell pass步道口接到草原眺望2.7公里），约1.5公里的陡上坡后，抵达视野开阔的观景平台，这里有岔路往上段提到的工作站，单程约1公里，沿路也有许多展望点，而沿草原眺望下行回Barrier水坝的步道宽阔，但是因为使用着多，在大雨过后多有烂泥，这段约3.5公里的下行路由共11个之字陡坡组成，相较于Jewell pass没有太多特色，加上Jewell pass的坡度相对和缓，因此以Jewell pass上行较为适当。

5/27  Banff--Vermilion crossing 约70公里，穿越库特尼国家公园

5/28 镭温泉镇

如同之前提到的，我只从事短程步行，不把单车与行李锁在停车场太久。库特尼是狭长的国家公园，公路在库特尼国家公园内约80公里，而由弓河谷公园公路（Bow valley parkway）岔路口castle canyon（海拔约1500）到库特尼国家公园南端的镭温泉（Radium hot springs,海拔约800）105公里，需翻越两个隘口－Vermilion pass海拔1640与Sinclair pass海拔1486。单车行程分为两日绰绰有余，若是依照我的方向由北向南，这段路并不困难，最后往镭温泉镇的11公里是平均坡度4-5%的下坡，镭温泉区有公共免费温泉池。

除了温泉，Juniper健行步道和Sinclair峡谷是镭温泉区的著名景点。网站把Juniper和Sinclair写在一起，但事实上Sinclair峡谷是公路上的景点，距离镭温泉镇2公里，而Juniper是镭温泉镇往公共温泉区的步道，步道口位于国家公园收费站（距离镭温泉镇约1公里）往公共温泉池的方向，距离约50公尺的停车场，3.2公里步道先下抵小溪，之后一路之字上坡到可眺望整个镭温泉镇的观景平台（正好位于Sinclair峡谷顶端），最后再Z字下坡到公共温泉池。

行程安排上，若由镭温泉镇出发，建议先走Juniper步道，约2小时抵达温泉池，消除疲劳后，沿者主要道路，经过Sinclair峡谷回镭温泉镇（温泉池与镭温泉镇距离约3公里）。

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责任编辑：小钰