7. “跟男队员一起训练总是跟不上怎么办？”

尽管在全球范围讲，新增铁三爱好者中女性人群比例高于40%，但在国内这无疑是一项男性主导的运动。若加入铁三俱乐部参与集体训练，你的队友大部分都是男性。男女在运动表现上的客观差异是天然存在的，而我们一般认为最理想的训练伴侣是成绩略比自己好一点，能成为自己放眼可见的目标，又不至于把自己老远甩掉的队员。

理想跟现实是有差距的，男队友在前面团练，自己在后面单飞的经历相信很多女生都体验过。长远之计是积极说服你身边的女性朋友成为铁三爱好者，组成闺蜜训练团，相互打气共同进步，一定能为友情加分。

与闺蜜组团来玩铁三

而如果你有志于通过自身努力跟上男队员的节奏，在初期时跟你的团队沟通，在骑车和跑步时让两名男队员一前一后把你夹在中间位置进行团练。这样一来，有人在前面给你带速度，又有人在后面无形中迫使你不掉队，鼓励和监督相结合对心理的帮助最大，对于骑车还有带风的作用。每次练习，尽你所能保持自己在团队中的位置，每次坚持的时间比上一次长一点，日积月累必能让你成长。实际上我就是用这种方法参加我们美骑的自行车团练的。

但如果客观实力确实很悬殊，你就必须学会自己调整心态：尽管是参加团练，但你的目标是挑战自己过往的成绩，只求进步不求和他人比较。即使只能在后面单飞，你也坚持把目标量完成，踏踏实实地执行训练计划。良好的心态是快乐训练的基础，只有你在这项运动中感到足够快乐，你才有坚持下去的理由。

8. “我热爱铁三，但是我真的不想晒黑。”

每个人对肤色有不同的审美观，因此大多女性天生怕晒的心理也值得被尊重。这个被问了千万次的问题的答案其实非常简单：改为夜间训练。

不要让怕晒成为自己逃避训练的借口。

铁三界的台湾名模陈佩忆：“我尽量都在晚上运动。”

9.“如何平衡日常训练和家庭之间的关系？”

业余训练一周五小时的量说多也不多，说少也确实会占据你业余生活不小的部分。平衡的艺术是每个铁三人都在面对的考题，而女性在传统上被社会赋予了更多“顾家”的要求。

能找到同样爱好铁三并坚持训练的另一半，或者感染另一半加入铁三行列自然是最完美的了，你会得到对方彻底的理解，并更加相互欣赏。但这也只能是个案，而且也不代表你就不需要花时间陪伴长辈和小孩。

著名铁三选手春煦与他的未婚妻是铁三圈让人羡慕的一对。

每一场铁三赛其实也是一场嘉年华，参赛时把家人一起带去体验赛场上欢乐而激动人心的氛围，将它设为一个特别的家庭日活动。经历过后，家人也许会明白你热爱它的理由，也会为你感到骄傲。

如果平时真的很忙，不妨给“陪伴家人”也列一个行程单。训练可以有计划表，为什么就不能计划家庭生活？这听上去确实有点冷冰冰，但能给自己一个提醒也不是坏事。如果在计划外安排一次家庭活动，还能成为日常生活的小惊喜。

当然，你还可以把你铁三俱乐部的朋友都介绍给另一半认识，时不时组织大家来自己家里聚餐，让这些训练的队友也成为他的朋友。认识开后，你的另一半也没那么容易因为你经常跟男队友一起训练而吃醋了。

最后，要想家人理解和支持你的爱好，你也要相应地融入他们的爱好，适当抽时间参加他们的朋友活动。一来一往，也是给家里制造更多共同话题。

在国外，铁人三项几乎就是一个家庭的活动，一家人享受比赛，享受假日。

享受铁三本身，也要享受铁三给我们生活带来的变化。你会发现这是一项值得长期坚持的运动，不仅自己身体健康了，心态也会更阳光。

部分配图来自网络

责任编辑：Alexa