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骑行伤病处方：避免春季膝关节疼痛有奇招
2016-04-19 11:36:38
出处 : cyclingweekly
点击 : 48343次
评论 : 6
春天到来万物复苏，天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机，也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。
出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来，突然加大的训练量使得膝盖超负荷运转。而且经过一个冬季的蛰伏，腿力难免下降，如果此时仍用冬季修养前的节奏去训练，难免出现膝盖疼痛。还有一个原因是冬季的寒风使你的膝盖积累了不少湿气，导致痛风。面对这头疼的问题，以下几个简单的Tip也许能帮上你的忙。
关键点:
1、任何事情都讲究循序渐进，骑行训练也一样。春季训练之初要逐步、缓慢地提高训练量，小心观察身体的反应，合理做训练强度调整，确保膝关节不会因超负荷而产生疼痛。
2、确保车辆各项参数设置合理、科学。确保那些可能会引起膝盖疼痛的参数设置无误，包括车座高度、座包倾斜角度等。如果你在冬季修养时将爱车拆卸保存的话，那么，组装回原样时记得对各项参数进行测量。
3、保持均匀的踩踏节奏也有利于减少膝盖的阻力和磨损，另外还要注意合适齿比的选择（建议在训练时齿比选择由低到高，逐步适应。）
大家都说
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这种帖子比较适合我这种“新鸟”
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说的对，对于我这样的小白来说很实用
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科学
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第七条这个现象确实有。
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老鸟也有错的时候，合适自己才好！
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第7条是我认为最对的 要想问一定要问真正接受过训练的人
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