阳光本钱也就是皮肤的天然防晒能力，它与生俱来，为皮肤提供一定的保护，免受紫外线侵袭。而我们每个人的阳光本钱是有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。严格防晒，不要耗尽了你的阳光本钱。

　　高原地区辐射较强，紫外线肆虐，因此在长途骑行过程中，一定要注意防晒。对于参加长途骑行的女性来说，这是非常重要的，影响肌肤健康的关键不是阳光，而是我们在阳光下的行为。同女性一样，男性也要注重防晒，因为这已经不仅仅是关乎皮肤的美，还涉及到皮肤的健康问题。

　　夏天的户外活动，皮肤将接受紫外线的严重考验。如果不加任何防晒措施而在强烈阳光下运动20分钟，就足可以引起晒伤，表现为皮肤不同深浅的红斑。更长的晒伤可能导致更严重的晒伤，出现红肿或水泡。这将是让皮肤的细胞完全暴露在紫外线照射下，其中一些细胞无法低档强大的冲击而死亡，使皮肤细胞DNA遭到破坏。

　　1.小心防晒霜被“冲洗”掉

　　运动时做足防晒大家已经十分重视，但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下，那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护，这点很重要，容易被忽视，认为做足了防晒就会一劳永逸。其实只要是出汗，随着运动时流汗和擦抹，防晒霜也早被“冲洗”掉，不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下非常危险。

　　2.防晒需天天“用功”

　　如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81％~95％，甚至在下雨时也有21％~54％的紫外线。

　　3.防晒要“大方”

　　涂防晒霜不能太小气，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

　　4.防晒要“彻底”到眼

　　对于眼睛的防晒，最好的方法是戴墨镜，镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。

　　5.游泳后要快速“补救”

　　喜欢游泳的人，大都知道了躺在岸上晒太阳之前要涂抹防晒霜，但还有一点你可能忽略，就是游泳出水后更需要赶紧涂防晒霜，因为在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，因此上岸后要马上补擦防晒霜。

5个新标准选定高效防晒品

　　只有使用高效防晒产品，才是对皮肤最好的保护。

　　1.化学物理复合防晒。防晒产品中任一种单一成分都不可能同时阻挡UVA和UVB，因此需要一个全面的复合的防晒系统。

　　2.高度覆盖性。防晒产品能均匀覆盖皮肤，且在涂抹变干后无裂痕出现，就能保证产品的保护能力和防晒的有效性。

　　3.完美的防水防沙性。与水和沙接触后，皮肤表面的产品防护膜容易遭到破坏，使紫外线更容易进入皮肤。因此良好的防水性和防沙性能保证防晒产品的高效性。

　　4.具有光稳定的防晒剂。紫外线强度决定了防晒剂衰退情况，一些防晒指数很高的防晒产品在日光的照射下，隔离紫外线的能力也会显著减弱。

　　5.低过敏，不生粉刺的配方。不会让皮肤出现过敏的低敏配方，对皮肤容易过敏的人来说非常重要。