我们在夏天或者天气很热的时候，就应当选择高透气，易排汗的特殊面料，这类的面料就有鸟眼布等！而对于骑行服比较高端的面料其实还是意大利的MITI面料，而且在欧洲是风靡一时的，MITI面料因为加入了防臭、抗菌方面的纤维，所以舒适性更强一点。

如果没有考虑戴袖套的情况下，可以在皮肤暴露的地方涂抹防晒霜，并定时重新涂抹。

9、注意你的心率

在高温下，普通人静止心率可以很轻松的到达110/分，很容易劳累，而且更难恢复。如果你有使用心率带进行训练或骑行，尽量保持在身体接受的心率范围内进行骑行，避免“爆缸”。

10 、骑行后冷水洗漱

冷水浴的原理很简单。身体浸泡在冷水中时，血管会紧缩，冷水浴结束后，血管又扩张，从而加快了体内的血液流通，排出运动和新陈代谢所产生的废物，并且为肌肉等组织输送营养和氧气。

11、休息

睡眠对运动表现的重要相信毋庸置疑，它对生理系统、认知判断、以至记忆学习皆具相当功用。成年人理想的睡眠时间应介乎8小时左右，但不少运动员在平日训练后或重要比赛前，都会因亢奋或紧张而出现各种睡眠问题，譬如失眠、入睡迟滞和中途唤醒等，以致影响发挥。管理好休息时间，让你轻松满血复活，应对第二天的骑行。

责任编辑：KzMe