寒冷的冬季即将过去，温暖的春天即将到来。天气转暖，正是出门骑行的好时机。如果一个冬天你经常宅在家里避寒，已经不再熟悉户外骑行的感觉，那么下面这篇文章将给你建议，让你在春季骑行中更好地恢复状态。

一、车辆检查：

经过一个冬天的闲置，车辆的状态需要重新检查后方可安全上路，切记一点：安全第一，同时这些快速的检查可以让你的骑行更加愉快。

1.旋紧各处

检查快拆杆以确保车轮固定正确；扭动并向下推车座，以确保它不会向任何方向移动；扭动并向下推车把，以确保车把、把立正确拧紧；

2.检查各处轴承

车轮：拿起自行车，旋转每个轮子。正常情况车轮应自由旋转，不会发出研磨噪音。如果车轮在一个地方蹭到刹车片，或者过早停转，请检查辐条，以确保它们没有弯曲或断裂，即使没有以上问题，也应该寻找技师来重新调节轮子。

头管：捏住前刹，前后推自行车。轴承不应前叉转向管在头管内晃动。拿起前端，左右转动车把，手感应该是光滑的。

中轴：左右转动曲柄。中轴轴承应让曲柄平稳旋转，无颗粒感、阻塞感。

3.调整刹车

当你捏紧刹车杆时，刹把应该仍有1/2到3/4的活动空隙才能靠近车把，否则需要调整。看看刹车片，是否已经磨损超过指示槽，如果这些指示槽不见了，或者看到任何内部的金属位置露出，则需要更换。

4.打气

这点是最显而易见的，经过一个冬天的闲置，轮胎势必会瘪下去。可以根据轮胎外部要求的气压值进行打气。恢复往日荣光。

以上步骤将使你的自行车看起来很棒，骑行平稳安静。你已经确保了你的自行车骑行安全。

二、清洁、润滑车辆车辆

你不必完全拆开车子才能清洁它，不过推荐卸下车轮来清洗它大量的污垢，是用温水和含有脱脂剂的清洁液来清洗，无论你在哪里看到灰尘、污垢或油脂，尽你所能清洁你的自行车。清洗过后请用干燥的抹布擦除干净，以免任何液体干燥后遗留水纹或者造成锈蚀。

随后，在链条、变速器、刹车杆、中轴等所有活动的地方增加油脂。以及不要忘了，你的座管可能已经很长时间没有动了，之前的碳纤维止滑剂或者其他油脂已经干涸，需要重新增添，以免造成不必要的麻烦。

春季的温度多变，相较于其他季节需要多备几套不同的衣服，同时保持温和干燥的关键是穿透气的面料，在春天可以选用聚乙烯棉或现代美利奴羊毛(不要用棉质)做一层基础内衬。然后根据需要添加外套。

比如5-10℃时，需要额外增加羊毛袜、冬季款的鞋套，而到10-15℃时，或许就可以穿骑行短裤+腿套的组合了。而到了16℃以上，似乎就可以摆脱羊毛袜了。

当然这只是一个建议，你可能会发现这些建议对你来说太温暖或太冷。找出适合你的最好方法是在骑完车后记下一些关于温度、你的感觉和你的穿着的笔记。就可以在明年秋天和春天穿出适合你自己的搭配。

另外还有一点需要注意：骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物即可，切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息，极易感冒着凉。

四、注意时间选择

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们骑行，而太阳出来，气温有一定的回升的时候，才是比较适合户外骑行的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止外出骑行，以免着凉或患呼吸道疾病。

五、注意避风

春季风沙多,气候干燥，因此,我们在骑行时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的面罩，以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

六、注意防晒

皮肤是人体最大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤.虽然春天的阳光并不是很强烈,但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

七、补充水分、能量

无论气温有多低，补水是必须的。户外骑是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分。因此,长距离骑行一定要带够水。

同时，长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口会变差。可能会基本上不想进食,所以大家需要配备好相应的食物来提前缓解该症状。

最后温馨提示：日常外出时请佩戴好口罩，尽量慢行、遵守交通规则，以安全考量作为第一选择！

责任编辑：张半仙儿