对许多骑行爱好者来说，从平踏改向使用锁踏，往往是骑行技能提升的重要一步，以下是关于此事你所需要知道的一切信息，包括锁踏的好处和使用建议。

锁踏一词也很好理解，将鞋子和脚踏锁定在一起。锁踏系统就是可以让脚踏和鞋子固定在一起的系统，在各种自行车领域内均可以使用，比如公路、山地和砾石，只是骑行鞋和锁踏会根据每种骑行风格的具体要求针对性设计。

人们什么时候开始使用锁踏骑行？

1984年，Look将滑雪固定技术应用到自行车，锁踏开始出现在自行车运动中。

1985年，Bernard Hinault骑着Look设计的产品赢得了环法的胜利，从此一发不可收拾。

现在，使用锁踏几乎是公路车运动的常态，许多山地越野车手也使用它们，锁踏系统可以说是有史以来最伟大的自行车创新之一。

骑行时使用锁踏更好吗？

有人说，使用锁踏骑行可以提高踩踏效率，因为使用锁踏会鼓励你在整个踩踏过程中用踩踏加提拉，而不仅仅是在下行程时踩踏踏板。也有人说，一些研究表明没有人能真正通过锁踏提升踩踏效率，使用锁踏骑行提高效率可能只是一种错觉。

话虽如此，使用锁踏可以有效防止和脚踏滑动，如果你以更高的节奏踩踏、冲刺、在潮湿的路面上骑行或越野骑行，这一点很重要。使用锁踏骑行也更舒适，尤其是在长途骑行时，因为你的脚被固定在正确的位置，无需时刻调整位置。

我需要哪种类型的锁片？

广义上讲，有双孔锁片或三孔锁片，选择哪种方案可能取决于你的骑行类型。

双孔锁片

顾名思义，双孔锁片有两个与鞋底的连接点。它们由金属制成，主要用于双面山地自行车锁踏。双孔锁片通常较小，为这些锁片设计的骑行鞋可以具有外底，边缘带有胎面花纹。锁片可以凹进鞋底。这样就这使得双孔锁片的锁鞋比三孔锁鞋更容易行走，所以它们通常用于山地车锁鞋、砾石车锁鞋和通勤锁鞋，这些鞋都可能在骑行之外正常行走使用。

双孔锁片通常与双面锁踏一起使用。与其他锁踏设计相比，这种锁踏的卡入和卡出更容易，不必担心锁踏是否正确向上。

三孔锁片

公路车锁鞋的鞋底通常设计有三个螺丝孔，以适应三孔锁片。这种锁片比双孔锁片大很多，通常由复合材料制成。较大的锁片为鞋子和锁踏之间的连接提供了更大的接触面积，增加了稳定性和动力传输效率。

大多数为三孔锁片设计的鞋子都有光滑的鞋底，这使得穿着它们行走更加困难。与三孔锁片配对的锁踏是单面的，新手可能不太好上锁，但经过一段时间熟悉就会很容易操作。

当然，公路车也能使用山地的双面锁踏，可以根据路况和个人喜好进行调整。

不同的锁踏系统

一旦你决定使用双孔或三孔锁片，就需要决定使用哪种特定的踏板系统。有几种不同的系统，他们彼此不兼容。

Shimano SPD

Shimano SPD是越野车手使用的主流双孔锁片系统。它的锁定机构是一块金属夹具，在双面锁踏上，后端有一个可调节弹簧张紧器，可以改变张力，调整卡入和卡出的难易度。

SPD锁踏允许从单角度或多角度释放。SPD锁踏由许多品牌销售，不仅仅有Shimano，还有Ritchey和Look。

Crank brothers

Crank brothers锁踏是另一种双孔系统，由金属制成，与Shimano SPD锁踏类似。极简主义的Eggbeater锁踏有四个锁入方向和出色的防泥能力，不过稳定性不如Shimano SPD锁踏。

Crank brothers也可以从不同角度释放，但这种系统无法改变张力。Crank brothers也生产双面锁踏，比如Mallet，可以提升稳定性。

Shimano SPD-SL

Shimano第二款锁踏系统是公路用三孔Shimano SPD-SL。它的锁片是一个大型三角形塑料，有不同浮动量的版本，用不同颜色来区分。

这种设计可以让锁踏和鞋子间有更宽的接触面，锁踏后有一个可调节的弹簧释放机构。

Look Keo

作为Shimano SPD-SL系统的竞争对手，Look Keo锁踏系统也使用塑料三孔锁片。与Shimano SPD-SL一样有不同浮动量的版本，比Shimano略小且更窄。

一些Look Keo锁踏在后部有一个类似于Shimano的可调节弹簧释放系统。而另一款名为Keo Blade的锁踏主体下方有一个碳板，用于保持释放机构处于常关。当然，也有其他品牌生产可供兼容Look锁踏的配件。

Wahoo Speedplay

Wahoo Speedplay是另一种公路用锁踏系统，它与鞋子的有四个连接点。有极少数的锁鞋有四个螺丝孔，但更常见的方法是使用自带的适配器将Wahoo Speedplay锁片连接到三孔锁鞋上。

在这个系统中，Wahoo Speedplay固定锁片螺丝决定锁鞋和锁踏之间浮动量，小螺丝可以精确调整浮动角度。大多数Wahoo Speedplay锁踏都是双面的，不过无法使用Speedplay系统改变张力。

Time

Time现已被SRAM收购，在越野双孔和公路三孔锁踏系统中都处于次要地位。它的双孔系统使用金属锁片，由锁踏主体前部的弹簧固定。三孔Time锁片采用塑料材质，但它后部的固定位置一直处于打开为止，直到你扣入。与Look Keo Blade锁踏一样，踏板主体下方有一个碳板，用于张紧释放装置。

如何在锁鞋上安装锁片

使用的第一步是安装，需要注意是锁片前后定位、左右放置或脚尖内外角度。最简单的方法是锁片在脚掌正下方，与鞋子成直线。然后根据几次骑行，感觉不适或不习惯的情况下，用内六角调整锁片位置。一家好的自行车店可以帮助你将锁片正确地固定在鞋子上，以及随后可能还需要调整坐垫高度来配合锁踏使用。

如何使用锁踏

虽然锁踏的设计各不相同，但原理几乎一致，通过将锁片的前部滑入锁踏上的卡扣下方，并用脚后跟用力踩下，踩入时应该听到明确的响声并感觉到接合。要松开时脚后跟向侧面扭动即可，需要一些练习，但很容易就能做到。

练习的最佳方法是靠在墙上，将锁踏不断的踩入和取出，直到你掌握窍门。然后选择一条人少安静的道路来实际骑行，在城市、路口、狭窄的街道里骑行，最好在到达路口和交通信号灯之前就先松开以保证安全。当然，零速摔是必经的过程，不要害怕，任何人都会经历的。

9个锁鞋使用技巧

1.先尝试双面锁踏

如果你一开始对使用锁踏感到紧张，并且经常用于通勤，建议你在锁踏的一侧扣入平踏改装片，这样在有的时候可以穿普通鞋子骑行，另一侧用锁踏也很方便。

2.调低弹簧张力

在你刚使用锁踏的时候，尽可能将锁踏弹簧张力调松，这样可以更轻松的锁入，也可以很轻松的取出。后续等你熟悉了上锁解锁，再调紧不迟。

3.抓住栅栏练习解锁

不要尝试同时解开双脚。如果你不熟悉上锁解锁，请在抓住栅栏、扶墙或者在走廊里练习，尝试快速、干脆地向外旋转脚后跟解锁。

4.学会预测

预测何时需要解锁并做好提前量的好习惯，可以有效防止零速摔。

5.旅行鞋或山地锁鞋非常适合走走停停的通勤

带有凸起鞋底的旅行鞋或山地锁鞋是通勤的绝佳选择，既不用担心骑行时踩踏泄力和控制不稳，也可以正常行走。如果通勤路线需要在红绿灯处不断扣入和解开，那么这尤其方便。这些鞋也比公路鞋更容易行走，非常适合去工作场所穿着。

6.不要穿着公路鞋走太远

山地锁鞋或砾石鞋的鞋底中间有一个凹槽来放置锁片，不会直接接触地面，放置磨损和打滑，但公路锁鞋没有这样的设计，所及尽量避免用公路锁鞋走路。

7.注意锁片磨损

注意锁片磨损情况，特别注意如果使用的是塑料三孔公路锁片。在锁片磨损后，踩踏会感觉松动，不仅骑行效果大打折扣也会有危险。大多数锁片都有磨损标记，当然你也可以额外购买保护套来方便行走。

8.保持清洁

缺乏维护可能会导致你无法顺利地锁入或解锁，造成危险，及时清理锁踏锁片。

9.检查鞋底

如果你在踩入时遇到困难，请检查鞋底是否有设计或者泥沙影响踩入。

什么时候需要更换锁片？

锁片是消耗品，不可避免的因为磨损而需要更换。许多因素可能导致锁片磨损，例如正常骑行、穿着锁鞋行走以及恶劣的骑行环境。其实很好分辨什么时候需要更换，当很难踩入、解锁或者很特别轻松的踩入或解锁，就需要更换了。

责任编辑：Ting