●长距离赛事不能太冒进 恢复也是重中之重

朱俊说：“在去之前和比赛过程中很多朋友都给予了我很多帮助和建议，比如阿诺（张诺），张浠曦，肥诚（郑泽诚）等等，这里就不一一列举了！真心的感谢他们！我的完赛经验是，比这种长距离多日赛，每天出发你并不用太着急往前冲，你只需要跟一些实力好的车手骑行在一起就可以，然后再视情况而定怎么去比，比如看对手的状态，还有自己的状态，又比如赛道情况等，另外就是每天比赛消耗巨大，所以一定要注意补充营养，我每天都会刻意吃很多东西，还有喝很多甜的饮料，一是补充体能，二是为第二天储备能量，另外就是休息了，身体和心理都需要休息，一定要使自己放松下来。”

●赛道一流 办赛成熟

米久江对赛道的评价很高：“Cape epic是长距离耐力比赛，一个赛段下来赛道高、中、低难度都有，所有选手基本都能完赛，赛道不管上坡还是下坡的弯道，几乎都有弯墙，每天的赛道结合了高速越野，山马，小道，不像国内很单一。”

朱俊也赞扬了赛道的专业性：“八天六百多公里重复的赛道极少极少，路况也很综合，每天的赛道也基本是以大起伏为主，赛道基本分为纯天然路线如防火道，原本就有的山间小道等，另外还有相当大一部分是专门修建的赛道，赛道修建的都很棒，骑起来很顺畅。”

●氛围热烈 服务贴心

朱俊回忆说：“赛事氛围非常好，大家都很礼貌也很热情，尤其是工作人员，那种发自内心的热情和微笑每天都在感染着我们，映像最深的就是最后一天赛事结束的时候在终点旁很多人都在等着他们的朋友或亲人归来，给他们喷洒香槟，给他们拥抱等等！”

说到服务的周到，米久江打趣地说：“每天结束时都有人给你洗车，虽然我觉得他们洗得不干净，不想让他们洗，但他们也非常坚持给你洗，不让你洗。他们的服务实在是让人难以拒绝。”

当然，米久江还对一些细致入微的服务念念不忘：“每天比赛结束之后，工作人员会提供毛巾帮你冷敷脖子，笑脸迎接每一位运动员，而且他们从第一位运动员到达，一直到结束，都是笑脸。每天都有淋浴，而且是热水！每天吃饭时，负责餐饮的工作人员服务态度非常好，不仅和你打招呼，还和你拥抱击掌。这些细节无不感动着我。”

不过，据朱俊透露，米久江好像对赛后按摩技师的放松服务也很满意，念念不忘，不知道其中有没有一些耐人寻味的“野史”（／滑稽／）

●难忘的人 难忘的事

米久江这一趟也有许多难忘的人和难忘的事情，回忆起来他满满的幸福和感谢：“比赛结束时，一个志愿者找和我合影，然后说想要我的头盔，我签名送给了他，希望他能记得我；通过这次比赛的磨合，我更加了解了朱哥（朱俊）。香港的张大叔和DC，年纪不小 “激情”不减；第一天正赛，我遇到了肠胃问题，112公里骑到40公里感觉很难受，呕吐，还出现昏厥，非常感谢朱哥帮助我完成当天比赛；第一赛段还有一个插曲，前面突然一个坑，朱哥突然急刹，我在后面没刹住，两个人一起掉进坑里了。虽然当时很窘迫，但是现在想想，倒觉得很好玩，很开心；参加比赛和回来，都有朋友接送，回家还有家乡自行车协会的迎接，非常难忘！”

朱俊说：“最难忘的还是这一路上给予我帮助的人，张姐、民宿值班经理、组委会的医生、中国通大卫、帮助我的429-1号车手、香港的张哥和DC，太多了。而最让我感动难忘的是，我第一次感受到国内这么多车友的热情关注，我们甚至还有一个四十多人的后援团专门为我们排忧解难，还有一个近500人的后援会微信群，这些都让我感到暖心。”

●一些思考

朱俊回国后在朋友圈写下了这样一大段对cape epic的感言：“南非回来之后，我一直在思考国内的赛事活动跟国外的赛事活动差距到底在哪里？究竟是哪些地方会形成这些差距给人带来了完全不同的两种感觉！我仔细想了想除了地域文化的区别和赛制区别之外最重要的也是最根本的还是在人！Cape Epic活动内容也很简单，每天就是去挑战不同的赛道，没有额外的附加内容，而我们在八天之中跟所有的车手、工作人员面对面一起共处，他们的热情与善良会将你感染，让你不自觉的会跟他们融为一体，产生一种情感！车手很享受自己每天的挑战，而每位工作人员也非常的享受自己所做的工作，虽然他们很辛苦，每天工作量非常大，但当你面对他们的时候你依然能感受到他的那份热情与善良，你不会觉得自己是交了钱而理所当然的去享受他们带给你的服务，你会很自然的去尊重他们，去感激他们！他们的态度和笑容是发自内心的那种而不是刻意的迎合！南非之行留给我印象最多最深的不是每天骑过的路途，而是这群可爱的人们！”

来一波美图感受一下cape epic的魅力：

So，南非 Cape Epic，什么时候到你？

图片由朱俊、米久江提供

责任编辑：Andy