Day 2  翻山越岭两项赛

第二天的赛程是最痛苦的，上午是一场爬升500多的山地马拉松，下午继续完成一场44公里的XC越野。出发时我带了两双鞋，一双是濒临退役的索康尼K9公路跑鞋，一双是尚未开封的越野跑鞋Hoka Speedgoat3。介于昨天的泥巴赛，我纠结了一下最终选择更重而且尚未磨合过的Hoka出战。

由于有500多的爬升，土路为主多起伏，加上赛前赛后均有消耗的考虑，我把它按照越野跑的节奏来比。按5小时左右完赛的目标，带上了5条能量胶和一条能量棒，考虑到自己容易抽筋的体质和上上下下对力量的要求，最后时刻把整筒电解质泡腾片都揣身上备用了。

开赛时天气不错，磕了一条能量胶骑跑，心率推到150左右跟随集团进入土路。很快迎来第一个长陡坡，根据既定策略，果断弃跑为走，一边拍拍风景一边扶着腰散步上去。此时心率只有160左右，却已经有点想喘了，可见海拔对身体的影响。

坡顶之后是一段视野开阔的长下坡，顺着坡度冲了一小段，在草原上放坡的感觉非常爽，硬土路面不会有沙土路打滑的漂移感、视野开阔而且路线稳定，只要提前发现并避开暗坑，就可以把身体完全交给坡度。

用力量支撑你的俯冲，心率不高过160，速度还能维持在330的配速，就好像自己是吹过草原的那一阵风。

新鞋未磨合的弊端在半马距离逐渐显露，首先是右脚脚底跟部内侧有点磨，虽然不严重但是一个警告，后面的路段我刻意地将脚往前顶以缓解这个部位的摩擦。另外我是希腊脚，Hoka这双鞋似乎偏向埃及脚，赛后我的左脚食趾被顶得有些痛。

另外一个极大的正确决定在于随身携带的电解质泡腾片：于我而言抽筋大多是两种情况：过度疲劳与能力不够是一种，另一种是电解质缺失。我曾有过17公里和27公里抽筋掉速的惨痛经历，对于多日赛来说减速补给损失的1分钟、2分钟甚至10分钟都不是事儿。所以我在15公里后就采取每五公里一片泡腾片的节奏，然后遵循身体的感觉上坡缓下坡冲，一路顺利无伤回到终点。

第二赛段XL展现出跑马精英选手的实力，4小时出头完赛，群内排名第一，总成绩也一举登顶；RP在后半段反超我3分钟，总成绩也升至群内第三；我4小时25分24秒过线，群内赛段第二，总成绩第二；随后是非凡、谭斌和大为。曦阳叔叔中途拉伤，为了后续的山地赛段不得不放弃；病情加重的叶老师和没有跑步能力的鱼鱼没有出场(DNS)，此时群内九人草原王组别仅剩5人。

回到酒店最重要的是当然是恢复，快速恢复粉+小腿套配合，速度解决两瓶八宝粥和一袋奥利奥作为午餐——去饭店吃饭的效率太低了。好消息是预计下午要来的暴雨好像没有了，坏消息是那场雨推迟到了第二天早上8点下。不管了，先搞好眼下。下午是一个A to B的山地XC赛道，44公里爬升500多，看起来并不算难，实际上此赛段的均速却是三天里最慢的。

发车依旧凶狠，对于非草原王组别的选手来说，他们已经饥渴了一上午，44公里的赛段对他们来说几乎算是休息日，所以比赛开始就把我的心率扯到了170。进入草原后发现下午的XC赛道似乎和上午的马拉松是相反的，心里大概有谱就撒开了扯。

没有昨天的暴雨，大内蒙的干燥能力也把昨天的泥泞处理的七七八八了，整体的通过性良好。但阻碍选手前进、导致均速我只有17的罪魁祸首是来自草原深处的大逆风。知乎提问：缓下坡溜车被风吹停是一种怎样的体验？比逆风更可怕的是在你咬牙切齿抗风的时候，旁边的阿姨们踩着愉快的鼓点嗖嗖地把你给过了——得，一方水土养一方人，服了。

身边的鱼鱼比赛开始就跑不见了，跟曦阳、XL纠缠了会儿还是根本不住他们，在一个下坡的大弯位目送他俩双双飞走。临近终点还有五公里左右，一段长长的缓上的沙土路，忽然发现一条瘦高瘦高的身影带着现在不太常见的Rudy——谭斌。

混合砖块石子的沙土路对26非常不友好，颠簸得不行，我就咬在看上去状态不错的谭斌身后一路溜到终点。终点是在蒙古汉城后方草丛里开出的一截几百米的路，没啥成绩压力，两个人搭肩过线。

在蒙古汉城举行了盛大的狂欢宴，我们只参与了上半场的吃吃喝喝和表演，没有留在那里草原篝火蹦迪，早早坐上第一班回西乌旗的接驳车离开了。第三赛段群内依旧是鱼鱼领先，然后是一齐过线的曦阳、XL，我和谭老板2小时32分7秒过线。RP似乎状态不好落后我们3分钟过线，然后是叶老师和非凡，跑完马拉松消耗巨大的大为同学权衡了一下决定放弃下午的赛道，第二天过后群内草原王仅有4人存活了。