现今国内喜欢跑步的妹子非常多，爱上骑车的也越来越多了，游泳因为中国健儿在奥运和世锦赛场上的好成绩而广受关注。那么，何不来尝试铁人三项？

台湾铁三公主林昱绮

“铁人”两个字可能会让很多妹子心生畏惧：要完成标准距离的铁人三项需要游泳1.5公里，骑自行车40公里，再跑步10公里，而自己平时最擅长的运动就是逛街，铁三简直就是一件不可能完成的事。

也许你还曾听说，一辆铁三车动辄就是几万人民币，这是一项富人运动。确实，在世界范围看，多数参与者是中产阶级、社会精英。但其实铁三也可以是平民化的群众运动，它的入门门槛并没有那么高。用一辆入门公路车或山地车也可以参赛，没有铁三服和铁三跑鞋/锁鞋，也可以只选购一双相对专业的跑鞋和一套泳衣。如果想提升竞技水平，确实需要不断升级装备，那就是更高的追求了。

骑着折叠车也能来感受铁三赛。

很多铁三爱好者同时也是马拉松爱好者，圈内公认的强度对比是这样的：

半铁（游750m+骑20km+跑5km）<半马（21km）<标铁（游1.5km+骑40km+跑10km）<全马（42km）<70.3（游1.9km+骑90km+跑21km）<大铁Ironman（游3.8km+骑180km+跑42km）。

因此，如果你的目标是完赛，不要认为铁三会很难。实际参与一场标铁，远比一般人想象中的轻松多了。

当你报名了一场附近的标铁赛，看了许多资料之后开始着手训练，你发现自己遇到了一些男性不会遇到或者不会考虑的问题。作为自行车媒体美骑网的小编，也作为一个爱好铁三的女生，我想在此分享一些我的答案，如有不正确之处，欢迎多多指教！

1. “紧身的铁三服穿起来让我感觉有些尴尬……”

紧身轻薄的铁三服会把人的身体曲线毫不掩饰地勾勒出来，让一些心态稍微保守的女孩子感到害羞，也会让一些对自己身材不够自信的妹子感到犹豫。

在我的认知中，运动应是能够展现人体的力量与速度之美的，铁三也能将你潜在的魅力激发出来。当你在赛场上，发现自己原来能完成这样一件意义非凡的壮举时，你会获得一种全新的自信。在这个圈子里，人们更多是关注你的毅力、你的坚持、你的热情、你的决心、你的阳光，人们为你的挑战自我而鼓掌。

看看这些女子铁三选手，她们富有感染力的笑容是由衷而发的。

喜气洋洋的冲线时刻。

2. “女子铁三服怎么选？”

由于比赛中三个项目的转换时间也是计入总时间的，入手一件专业铁三服是更现实的需要。另外它是十分注重功能性的服装，它的存在意义就是帮助选手们在三种运动中能以更快的速度完赛。

一件合格的铁三服在设计上大多更接近骑行服，保留较薄的棉垫以便于游泳与跑步（部分专业选手在短距离赛事上会选择无坐垫的款式）。主体面料和棉垫均需拥有优异的速干性能，这样在游泳上水后才能尽可能快地排水并恢复干燥。采用无袖设计保证游泳时手臂活动自由，采用前方半开式拉链让穿脱更容易。针对长距离设计的铁三服还会在后背处缝制口袋。

美国铁人三项国家队员Gwen Jorgensen，她在标铁赛上的战衣是基于专业泳装设计的。

铁三服有分体和连体两种。一般若参加半铁和标铁，选择连体的设计可免去上衣摆动的烦恼，也更有利于减小水中阻力。而参加70.3或Ironman大铁分别需要五小时或十小时以上才会结束，这时选择分体可减轻肩带对肩膀的压迫，在如厕时也比较方便。不过具体的选择可依个人喜好而定。

国内业余铁三赛场上出现的分体式铁三服。

而林昱绮的这件队版铁三服就是连体式。

较为高端的铁三服还具有压缩功能，可以缓解乳酸堆积，使运动更加持久；同时对肌肉起到固定和支撑的作用，避免无效振动带来额外负担；在运动后，还能辅助肌肉快速恢复。

较好的面料会更轻盈，还拥有较好的排沙性（毕竟是在公开水域游泳），较好的防紫外线功能，较好的透气性以及在上水后仍保持较为挺拔的状态，不至于缩皱疲沓。

在颜色的选择上，购买浅色的可以减少吸热且在赛场上辨识度高。但要注意白色不要出现在身体的关键部位，可能会引起湿水后在视觉上微透的尴尬。对于女性来说，胸前使用深色，后背使用白色是一种相对合理的配色（骑姿是下俯的）。

胸前使用深色，后背使用白色的设计。

第一次穿铁三服会让你误以为它有点紧，就想买松一号。这样的话，可能会为你在游泳时带来额外的水阻，较为高端的铁三服的压缩设计也会失效了。