通过分析可以看出配方中维生素C，维生素B6以及维生素B12的含量都非常非常高，尤其维生素B12，达到了日推荐量的5000%，维生素B6的含量也高达624%，维生素C的量达到了832%（也有日推荐100mg的标准，目前国际上对每日推荐摄入的Vc含量依然存在争议，但是即使按照100mg的标准，其中含有的Vc量也是推荐量的500%）。所以我认为有理由相信维生素B12，维生素B6以及维生素C在这种药物的功能中有起到关键的作用。当然我认为如此高的维生素B12，B6以及C的含量会对肾脏造成一定的负担，所以我并不推荐以这样的高剂量来服用这些维生素，但是我还是推荐在训练和比赛期间适量的多摄入一些维生素B12，B6和C。平时如果不训练，无需多服用这些维生素，因为平时使用这类维生素的时候身体并不需要那么多，如果过量服用，反而会加速身体对这些维生素的分解和排泄，而非有效利用，所以这类维生素还是建议配合训练及比赛使用。下面是服用推荐表：

多元维生素片中已含有某些推荐补剂，但其他补剂的推荐值是额外的片剂补充量。

入门：平均每日训练时间在1小时左右

多元维生素片（比如善存，金施尔康）1片/天

维生素B12 训练、比赛期间50ug/天

维生素C   训练、比赛期间100mg/天

中级：平均每日训练时间在2小时

多元维生素片（比如善存，金施尔康）1片/天

维生素B12 训练、比赛期间100ug/天

维生素C   训练、比赛期间200mg/天

维生素B6  训练、比赛期间10mg/天

高级：平均每日训练时间在3小时及以上

此等级的量应根据自身的训练特点和需求灵活调整

多元维生素片（比如善存，金施尔康）1片/天

α-硫辛酸   100mg/天

维生素B12 训练、比赛期间150ug-300ug/天

维生素C   训练、比赛期间300mg/天

维生素B6  训练、比赛期间10mg/天

ATTENTION：

1 服用维生素时请分开多次服用，分开服用可提高维生素的吸收率。

2 肾功能有问题者慎用

3 痛风患者慎用维生素B12，痛风患者请参照减脂教程进行锻炼

责任编辑：Kenneth