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单车瑜伽EP1：美女老师教你全身拉伸
骑完车肌肉酸疼无力，你要好好放松才能找回状态。拉伸有助于改善肌肉的疲劳感，提升骑行的效率，保持骑行的运动状态。本期《单车瑜伽》，美女老师将教你骑行后的全身拉伸。
现在你可以跟随视频来进行拉伸，消除骑行带来的肌肉酸痛及疲劳。这套动作中有一些拉伸幅度可能对你来说有点困难，没有关系，尽量伸展到你能做到的程度就好。
▲视频：美女老师教你骑行后全身拉伸
对于骑行后身体各部位的不适，如果大家有问题的话，欢迎在评论区留言。《单车瑜伽》栏目将尽量帮助大家通过瑜伽拉伸动作让骑行更加轻松愉快！美骑APP用户，欢迎点击上方栏目页面进行订阅哦！
▲手臂上举
▲风吹树式
▲双角式
▲前屈
▲骑马式
▲骑马式变体1
▲骑马式变体2
▲半神猴式
▲睡鸽式
▲斜板支撑
▲下犬式
▲单腿下犬式
▲手杖式坐姿
▲广角式
嘉宾简介
彩虹老师：上善瑜伽创始人，2002年接触瑜伽，至今有10余年的瑜伽教学经验，2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师，2018年独立经营上善瑜伽品牌，专业培训瑜伽教练，至今在广州有三家直营店。
责任编辑：凌子
（美骑版权所有，请勿转载。如有需要，请与我们联系。）
大家都说
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这位姐姐麻烦让一下 挡住我看车了
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哈哈哈！你好坏哦！
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谁叫我
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好久不见凌子了…………为什么说好久呢，我的智能拼音输入法里面，凌子两个字已经排第八位了~
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哈哈哈！不许这样。
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喜欢！这个栏目好
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谢谢分享！
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我想看这个美女教练骑后边那台鲁贝
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拉伸肌肉有帮助，膝盖疼痛找不到原因，拉伸股四头肌后，髌骨就不再疼痛，立竿见影的效果
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漂亮的小姐姐
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现在老了，运动完确实要学拉伸
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全套做完，累得不想骑车了
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谢谢分享
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车好人美，谢谢分享
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我看了看我的肚子……唉
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竟然能把头放地上？ 那个动作我的头离地还有半米。。。
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学习一下
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骑完车肌肉酸疼无力，你要好好放松才能找回状态。拉伸有助于改善肌肉的疲劳感，提升骑行的效率，保持骑行的运动状态。
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