无踏板学习

1. 滑行和滑行自行车

让孩子从骑改装自行车开始，这样他就能体会到平衡的感觉了。

一旦熟练了，孩子们可能会面临挑战，要学会抬起双脚滑行，家长可以跳上你自己的自行车，向他们展示如何伸展双腿找到平衡。（注意：一定要树立好榜样，戴好骑行头盔）

然后，试着跟孩子玩一些小游戏。例如，数到10，看看孩子能不能用脚滑行整整10秒。孩子获得鼓励就会越来越自信，这时就可以逐渐增加数数的时间。（试着唱ABC的歌，让孩子双脚离地骑行。

2. 转弯滑行

一旦孩子们学会了滑行，他们就会沉迷其中，开始转弯。从大的、容易的、循环的弯道开始。可以玩一个有趣的小游戏。在一个区域放置一些橙色的安全锥，让孩子在它们之间练习。

在10英尺（3.048米）外的跑道上放一块饼干，鼓励孩子骑过去。这个游戏教孩子们向前看，并引导他们到达一个特定的目标。孩子拿到后再放一块新的在15英尺外，然后20英尺，如此类推。

用脚踏骑车

一旦孩子能用双脚滑起自行车、在滑行时转弯以及骑车时会向前看时，该换脚踏了。这时把车座调到较低的位置，这样孩子就可以双脚放在地上刹车。

1. 练习踏板意识

首先，让孩子坐在自行车上闭上眼睛，由家长来稳定自行车。让孩子把膝盖抬到腰部以上，然后用脚找踏板。

2. 骑自行车

接下来，教孩子骑行。让孩子一只脚平放在地上，另一只脚踩在2点钟的位置上的踏板上，然后用力踩下前踏板，把手放在孩子肩膀或车坐垫上，但还是得让孩子学会在没有帮助的情况下在自行车上保持平衡和舒适。

3. 方向盘和脚踏车

当孩子们掌握了骑车的诀窍时，他们就可以开始练习转弯了。可以尝试以下方法。

设置一条锥线为孩子导航。在离你15英尺（4.572米）远的地方放一块饼干，鼓励孩子骑过去。至于是不是即时骑过去拿到饼干并不重要，重要的是为他们提供一个可达的目标。一旦掌握了简单的转弯，就尝试一种更精细的模式。例如设置三块饼干，使它们在地面上形成一个弧形。鼓励孩子试着拍打每一块饼干。

4. 停车

让孩子练习轻轻地按车刹，直到能够使用，而不是摇摆不定。练习刹车技巧，可以尝试这个游戏。

在地面前方10到20英尺（3.048米到6.096米）处放置一块饼干或安全锥，让孩子在撞击它之前停下来。播放“红灯/绿灯”，改变距离，鼓励孩子学会更快刹车。当孩子适应刹车时，可以把车座调回到标准的位置。为了测量正确的高度，要保持自行车平稳以及让孩子坐在坐垫上。

5. 跟骑

如果孩子可以轻松骑车了，家长就可以骑上自己的自行车，带着孩子骑车，记得戴上头盔。

慢慢来，还要时不时来个大转弯。用安全锥或饼干建立一个车道，如果用饼干，看看谁能打得最多，当然，前提是确保孩子能拍到。注重平衡以及来个“慢速赛跑”，谁最后双脚落地谁就获胜。记住要加强成功暗示，而不是专注于孩子犯的任何错误上。和很小的孩子一起骑自行车最重要的一个点就是，知道什么时候该停下来休息，毕竟小孩子的精力有限。

一旦孩子成功掌握了以上技能，家长就可以组织一次家庭骑车郊游了。

责任编辑：WINDY