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流言终结者：骑行训练中关于最大心率的六大误区

2021-10-30 09:40:55 出处 : bicycling 作者 : A.C. SHILTON 点击 : 137923次评论 : 28

五、判断对错：所有运动的最大心率都是一样的。

正确？错误？

这是错误的！

你没有弄错——你对自行车的极限可能和你对其他运动的极限是不同的。 Golich说，这再次表明了心率的变化程度。负重运动，比如跑步——通常会使你的心率升高，因为你必须做更多的训练来克服重力。骑自行车，因为它有自行车的机械辅助，一般会产生较低的最大心率。而游泳，在泳池里零影响，可能更低——因为水温能让你保持凉爽，Golich说，热对提高你的心率的影响更小。

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28条评论

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MMDQ 2021-10-30 11:10
46岁，现在在恢复公路自行车骑行，每个星期两次这样，用心率带实时临测，要保持30码的速度，心率总是在170左右，按照公式我最大心率在176这样。是不是比较差？
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- 我是风车车 2021-10-30 12:59
  请参照第三条，上个功率计
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- 青剑2981 2021-10-30 22:04
  多骑，心率就降下来了
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- 清风晚月被注册 2021-10-31 16:00
  如果心率能够较长时间地保持在170bpm，那么最大心率应该会比176再高一点，可以用递增强度的方式来测试一下
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- 加载更多
吾畸形 2021-10-31 14:19
看了这篇文章可以学到一些东西，但最关键的问题没有回答，即最大心率到底怎么确定？
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- 我是风车车 2021-10-31 23:18
  你没领会精髓，请上功率计设备。
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- iengineer 2021-11-01 12:42
  无氧拼命骑就是了。不过最大心率其实是个动态值。我一个月不运动，起步180，上限不敢测怕挂掉。持续锻炼的话，180就是要挂的感觉了。所以上限多少差不多有数就行，控制自己的强度，在乎那一两跳绝对心率没意义。
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王大爷（热情帮助年轻女骑友） 2021-10-30 16:09
我老王的心脏棒棒的，没问题
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- 我是风车车 2021-10-30 17:27
  建议看到女骑手您别太激动血管会爆炸。
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我不是车神 2021-11-02 10:10
我的心率我做主心率带和心率表有什么区别？
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- 我是风车车 2021-11-02 11:15
  心率带带在胸口，心率表可以看心率。
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祝家庄彭于晏 2021-10-31 18:36
看来我要上一个心率计了
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- 只会bb莱lai 2021-11-01 09:10
  这个很有必要
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行者无疆168 2021-12-23 13:40
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kingfar 2021-11-01 09:33
通过长期观察，找到一个适合自己的心率区间，有锻炼效果的同时也不让自己太累负荷太重~
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只会bb莱lai 2021-11-01 09:11
就喜欢冲击最大心率的感觉
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♂猪油拌饭♀ 2021-10-31 00:21
看了有意思啊，了解了好多
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刘子光 2021-10-30 20:46
什么心率？挂上大盘就是干！
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青春爱骑车 2021-10-30 19:27
这玩意不在我的考虑范围之内
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kulolll 2021-10-30 14:58
我静息心率40左右最高心率196看来心率储备挺高的，可以长时间维持180左右。以前我还以为心率带是坏的
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- 我是风车车 2021-10-30 15:14
  40静息心率持平国家一级运动员水平了。
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twolap 2021-10-30 11:23
偶尔看到鬼佬玩zwift用zwiftpower的排名，后来知道zwift比赛真正的排名一般都看zwiftpower.com里面的，比赛一般需要有心率带才算有成绩，zwift上面本身的排名不算数。
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(ˊˋ)秋霞 2021-10-30 10:27
考健管师的路过，我们就是简单记220-实际年龄
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