从自行车上摔下来后，皮肤擦伤是很难避免的。当你的皮肤与地面摩擦时，就会出现外伤性皮疹/路疹（road rash）。不过，你可以在事故发生后的当下和未来几天采取正确的应对措施来减轻皮肤损伤。否则，你将面临不适、感染和长期留疤的风险。

下面我们将根据圣约翰救伤会（St John Ambulance）的建议解释如何自行处理。这家慈善急救组织在公共活动中为英国国家医疗服务体系提供支持，且包括组织自行车骑行活动。但如果发生更加严重的摔/撞车事故，你应该叫救护车或紧急去医院检查是否可能更有严重的伤害，还要注意脑震荡的迹象。

什么是外伤性皮疹/路疹（road rash）及其原因？

圣约翰救伤会临床项目负责人詹姆斯·麦克纳尔蒂-阿克罗伊德(James McNulty-Ackroyd)说道：“这种伤指的是当你的身体与地面接触时，表层皮肤被擦掉的情况。”急救人员也将外伤性皮疹称为表皮擦伤（graze）或表皮磨损（abrasion）。

麦克纳尔蒂也是该慈善机构自行车反应小组的护理人员，他补充道：“这种伤特别痛苦，因为皮肤的神经末梢暴露在空气中，这些伤口也可能会有轻微流血。”

如何治疗外伤性皮疹/路疹？

碰撞发生后，一些擦伤处可能会粘有碎石或泥土。麦克纳尔蒂表示，你应该用自来水和纱布将污垢清洗掉，选用纱布的原因是当在伤口上轻轻擦拭时，纱布不会像纸巾那样分解和粘连。“然后你可以在上面敷上敷料，以促进愈合并防止二次受伤，”可以用一个大的粘性敷料或绷带。

他补充道：“如果你受了重伤，或者在土路上摔倒，你可能需要注射破伤风疫苗，”

几天之内，大多数擦伤部位就会痊愈，无需进一步治疗。在这几天期间，你应该继续尽可能保持患处清洁，并在敷料变脏或湿透时更换。然而，“如果你发现它正在发炎（又热又红），发出异味或者渗出脓液。那就值得特别关注了。”如果你看到此类症状，请前往轻伤科或紧急护理中心向医生寻求建议。

急诊医学医师Prentice Steffen博士表示，外伤性皮疹护理分为三个阶段：“第一个阶段是全天候（24/7）包扎。第二个阶段是白天遮盖，晚上休息时则对外开放。第三个阶段啥是完全开放包扎，干燥并结痂。”

Steffen博士补充说：痂消失后会留下粉红色的表皮。皮肤外层尚未完全愈合，过度暴露在阳光下会导致色素损伤。因此他建议用此阶段使用防晒霜或衣服遮盖它，并涂抹保湿霜保持湿润。

你需要专业产品来治疗外伤性皮疹/路疹吗？

麦克纳尔蒂表示，治疗外伤性皮疹/路疹的最佳急救方法是用水清理擦伤处并进行包扎。他认为正确遵循上述步骤应该可以消除对治疗产品的需求。他补充道：“有限的证据表明它们比普通急救措施更好。”

Steffen博士同意此观点，外伤性皮疹很少需要额外的医疗清洁，肥皂和水就足以清洁擦伤处。碘伏和双氧水等化学物质过于刺激，而凝胶和喷雾剂则没有什么好处。如果有特别的情况，比如伤口中嵌入砂砾或碎石，你应该去急诊室。Steffen博士说道，这项任务需要专业知识、专业设备为你缓解疼痛，防止伤害。

如何治疗摔车中受伤的肌肉？

肌肉瘀伤会让你感到酸痛和僵硬，通常与摔车事故后出现外伤性皮疹的部位相同。麦克纳尔蒂说：“这是由于皮肤毛细血管受损以及血液渗漏到周围区域引起的。理想情况下，你需要尽快对该区域进行冷敷，以帮助减轻疼痛和肿胀。瘀伤可能会持续几天，但通常会随着时间的推移而开始消散。老年车手和服用血液稀释药物（抗凝剂）的人可能更容易瘀伤。”

如何预防外伤性皮疹/路疹？

安全骑行是首要的，但并不排除由于你无法控制的因素，比如其他人撞上你等情况。

不过你可以戴好护具或者覆盖脆弱区域来降低碰撞的风险。骑山地自行车时，请佩戴护膝和山地车手套。应该在天气温暖时考虑使用夏季骑行手套，在寒冷时考虑使用冬季骑行手套。

我们中很多人都喜欢骑的很快，但快到你无法控制的情况，确实会增加摔车风险，一旦摔车，受伤在所难免。“过快的速度会增加你的衣服摔破的可能，因此请安全骑行，并根据你的骑行风格选择适合的骑行服和护具。”

责任编辑：Ting