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骑行或是最好的减肥方式：从体重226斤到洲际队员的故事
2018-01-02 19:44:15
出处 : BR
点击 : 71015次
评论 : 77
2. 集中注意力
控制体重有两个主要的因素：你摄入的能量、你消耗的卡路里。
“最重要的事情是你意识到你摄入了什么，如果你考虑地多了，你就会进步。”
“对于另一件事情（消耗的卡路里），功率计可以帮你更好的计量。”
“如果没功率计，你只要记住一点，如果你没有奋力骑行，那你一小时就消耗不了1000卡路里。所以如果你消耗的不多，就不要自我安慰：今天已经运动过了，然后在家里放开大吃。”
3. 过犹不及
“我喜欢计算一下卡路里，不过你没必要太过严苛。事实上，如果你太过严苛了，就不划算了。我就曾经这样干过，记录下每天能量的出入，不过太关注这一点会事与愿违。”
塞兹最爱的食物。
骑行之前，塞兹会在早餐摄入富含蛋白的食物，比如燕麦牛奶、鸡蛋，火腿奶酪夹百吉饼。“蛋白质能减少肌肉损失，我在认真骑行的时候会保证10-20克的蛋白质摄入。”
“在骑行的时候，我吃复合碳水化合物。现在，长距离高强度骑行的时候，我很喜欢喝可口可乐。”
在一次骑行之后，塞兹会摄入碳水和蛋白，通常都是以恢复粉冲剂的方式。“我一般在骑行结束之后的15分钟之内就摄入10-20克的蛋白质。下一次我通常会感觉更好。”
体重200多斤尚能通过骑行瘦下来成为一个车手，加油吧！
责任编辑：Feynman
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大家都说
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用自身的事实证明，骑车没减过一斤，跑步三个月下去二十斤。。。
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跑步的减肥效率高多了
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滚筒骑行台加力量训练加合理的饮食4个月下去42斤
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力量训练搭配有氧搭配饮食控制效果最好了，但有这样决心和毅力的人少
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我不想骗人，我之前270斤，每天平均骑车105km，可能不多，但我减了140斤现在130
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想知道你瘦后皮肤松弛吗？
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我就想知道270斤是怎么吃上去的
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骑车前我是180斤，骑车后我到了200斤！明年接着骑
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真的吗？你只骑了一次吧？
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春夏秋骑行，冬天长膘！哈哈
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哈哈哈！冬天也骑！甩膘要紧！
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骑行能减肥？听哥的话，这是谣言……
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八戒跑了十万八千里也没减下来，唐僧坐宝马也没胖
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谁说的，我就瘦下来了！关键还得少吃
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骑车前，我140斤。骑车后，我210斤。呵呵～
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那是你管不住自己的嘴
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是骑久了，就变懒了
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这小哥伸舌头那一张，是神么眼镜，好拉风，帅呆了
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其实最关键的是，什么是合理健康的饮食，每个人都不同，但大家都经常说合理饮食，但谁知道每个人的健康饮食标准千差万别。
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重要的是晚上吃的少一点
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很多所谓的公路当只是有钱玩车而不是骑车，想减当然是不可能的。 而且一般爱好者的量远远不够，关键的这个人都讲了，有用功率计关注消耗的~ 从超重到标准，我也是一个成功的例子
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运动减肥的关键是增加消耗，减少摄入。
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人的大脑通常都是用来抒发情感的，不是动漫梳理逻辑的。楼上不少人说骑行不减肥，xx才减肥…“收入-支出=结余”的道理还不懂吗？一味强调支出有没有效果，也不想想你收入端出没出问题。
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骑行能增重
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帅！
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同等运动时间内，跑步见效最快。。虽然我爱骑行。
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骑车能减肥，我不相信
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