我在唐河的时候也遇见了一个热心的医生，他自己开了一个诊所，帮我检查了药品，并且也是一个热爱旅游的朋友。

唐河－南阳－镇平－内乡－西峡

道路状况：唐河到内乡路段，路况良好，地势平坦，但是从内乡开始，上下坡的频率比较多，且坡度和长度也开始逐渐的增加了，也就是从这里开始，你将要进入一个不断上坡下坡的路段了，所幸的是一路走来，路面都很平整。

补给状况：城市的距离开始逐渐的加大，所以建议你还是多少准备一些临时充饥的食物和水。

住宿状况：市区的住宿比县区的住宿贵，条件其实都差不太多，所以你可以根据你的行程来选择，不过还是建议你不要住路边的小店。

特别说明：内乡到西峡路段，很多果园，那里的猕猴桃很不错的，还有李子也不错，不过不要贪吃啊。

西峡－商南－丹凤－商州

道路状况：一路上，你开始慢慢体会那上坡下坡的感受吧，幸运的是，这一路也就是这个比较多，路面的状况还是比较平整的，不过到丹凤的时候，你要过几个隧道，过隧道的时候注意把自己的照明装备准备好，以避免在隧道里摔跤或者被其他的司机看错了。总之就是过隧道的时候一定要小心，勿大意。

补给状况：虽然一路上还是有村庄，但是可以购物的地方少了，所以你还是适当的准备一些充饥解渴的东西吧。

住宿状况：一般的宾馆也不错，价格在100元/间左右，也有更贵的，也还有便宜的。我是一个人，所以我就以安全为主了。

特别说明：这一路开始，你开始进入了一个缓慢的爬海拔的地段了，所以基本上很多地方都是缓慢的上坡，注意调整自己的体力。

商州－蓝田－西安－咸阳

道路状况：一路的上坡肯定会消耗你的很多体力，因为从商州出来之后，你要翻越秦岭了，一直到你过了两个隧道之后，你才可以享受滑行的快感。走出秦岭之后，一直到咸阳，几乎都是一马平川，路面平整，很爽的骑行啊。

补给状况：在秦岭，你只有在快要下山的时候才可以看见路边有商店，如果此时不购物，那可能就要等你下山了。而西安和咸阳地带，也最好给自己准备一些水和食物。

住宿状况：西安住宿比较贵。其他的地方还都可以。

特别说明：翻越秦岭之前，记得检查自己的单车，；例如刹车啊、快拆啊什么的；其次就是在过隧道的时候一定要准备好自己的照明装备，并使用，第一个隧道似乎还有些小上坡的感觉，所以你要更加的注意安全。最后一个隧道也比较长，似乎开始下坡了，一定不要着急，安全的平稳的走出隧道之后再加速也不晚。

咸阳－乾县－永寿－长武

道路状况：自咸阳出来之后，你开始再次体会满上的滋味，抵达乾县的时候，没有一个很长的坡在等着你去体会（我是推上去的），此时的气候开始变的干燥，所以你的体力消耗也会很大的。不过你还算幸运，因为这里一路走来，路面平整。

补给状况：路边有很多果园，可以买到水果和水，但是吃饭的地方则是必须到了城镇才可以看见，所以还是带些吃的，或者就在果园买水果，那里的苹果很好吃的，呵呵。

住宿状况：自离开西安之后，似乎消费就降低了很多，无论是吃饭还是住宿，都相对较为便宜了，一般好一点的住宿也就是100元/间左右。

特别说明：气候开始变的干燥了，如果有一个润唇膏在身边，或者你会感觉好一些的。

长武－泾川－平凉－隆德

道路状况：虽然路面相对较为平整，你不是很颠簸，可是一路的缓慢上坡和不时出现的上坡、下坡，就足以折磨你的体力和精神了。尤其时在抵达平凉，向隆德进发的时候，你还要走近40公里的满上坡之后，才可以到六盘山的脚下，然后再走约十几公里的盘山路，才可以看见隧道，不过到了隧道，你的痛苦就结束了，因为开始下坡了，当让，你一定不会感觉很爽的，因为下坡只有4公里之后就结束了，还好，接下来的路就不是那么多的上下坡了。

补给状况：这里基本上是属于进入山区了，所以你再六盘山上是没有办法买到什么东西的，除非你拦车；下六盘山之后，路边的商店很少，你只有进入城镇市区，才可以看见商店，所以你还是给自己准备一些东西吧（不用太多，足够你临时补充的就可以了）。

住宿状况：住宿自然是便宜很多，但是条件也相对差了一些，还算安全。

特别说明：还是隧道的问题，注意照明装备和下山时的速度控制，因为道路相对较窄，有些地方还是悬崖边，所以安全重要？还是速度重要？你自己考虑吧，嘿嘿。

隆德－会宁－定西－兰州

道路状况：很多地方再修路，路面也很不平整，也相对较窄，不知道你去的时候会不会还是这样。但是不管怎样，黄土高坡你还是要继续不停的翻啊，翻啊，所以不要抱怨，也不要放弃，虽然这段路上，尘土飞扬，但是毕竟还是可以看见一些果园的。

补给状况：这一带，比较贫穷，人烟也相对较为稀少，路边的商店只出现在城镇里面，所以给自己准备足够的水和一些补充能量的水，还是很有必要的。

住宿状况：在这些地方，你选择住宿60－80元的房间就很不错了，好像很少还有更高价格的了。不过住之前，记得先看房间啊。

特别说明：别忘记询问热水的供应时间，不然你就要洗冷水澡了。

兰州－永登－天祝－古浪

道路状况：从兰州出来，有几十公里还算平坦，路面也平整，可是抵达天祝之后，你就会感觉吃力了，因为这个时候又开始爬坡了，并且几乎看不见下坡，因为你就要上乌鞘岭了，人烟稀少，你开始进入隔壁湿地了；下乌鞘岭的时候也需要多加注意，因为路面颠簸不平，道路狭窄，可能你要滑行近30公里之后，才会回到平整的路面上来。

补给状况：带一些补充体力和热量的食物还是很又必要的，水也稍微的多带一些。

住宿状况：我们好像住的时当地一个不错的宾馆，60元/间。

特别说明：从这里开始，你就可以时常看见明代的古长城，明代的古长城大多在戈壁上，气候开始变的干燥，沿途也很少看见商店，所以你要开始计划自己的食物和水，以及每天的行程了。