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夏季骑行:扎心中招!夏天骑车要注意的五件事
骑行后,全身的血液进行了重新分配,大量的血液涌向肌肉和体表以供应运动之需,而消化器官则相对血液较少。若你在此时“猛灌”冰镇饮料,这股冰流会强烈刺激处于暂时贫血状态的胃,损伤其生理功能,轻者出现食欲减退,重者导致急性胃炎,并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。我不是说让大家不喝冷饮,毕竟炎炎烈日下一瓶冰镇饮料是能够帮助你有效解暑的,而是让大家适时适量,最好在休息后身体恢复状态后去饮用,这样才不会对你的胃部造成太大伤害。
其次,在骑行运动过后,全身新陈代谢十分旺盛,体内产生的热量增加,毛孔开张,毛细血管大量扩张,血液循环加快。若此时你急不可耐地去冲凉水澡,会使皮肤受冷刺激,毛细血管骤然收缩,汗孔骤然关闭,机体来不及适应,容易导致多种疾病。因此我建议大家骑行归来后,先静坐一会,听听歌,看看电视,待身体恢复平静后,方可用温水或较低温度的凉水洗澡。
及时清洗骑行装备
在夏季炎热潮湿的环境下,被汗水浸泡的骑行装备会更加容易滋生病菌,因此在骑行归来后,一定要注意及时对个人装备进行清洗。
骑行服是汗液侵蚀的“重灾区”,很多小伙伴在骑行归来,往往骑行服脱下一扔,洗澡睡觉完事,殊不知不及时清洗骑行服,会导致汗水残留,细菌滋生,严重时还会腐蚀面料并加剧面料老化。因此,归来后及时清洗骑行服便成为我们一个必须要养成的良好习惯。
清洗的方法建议采用温水手洗,并使用温和的清洗剂,当然也可以选择市面上专用的运动衣物清洗剂。首先将骑行服放入温水中浸泡5~10分钟左右,时间不可过长也不可过短,之后用手细心搓洗,切勿使用刷子,倒入清洗剂,再次搓洗后拧干,自然风干即可。炎热的夏季我建议大家常备两三套骑行服,以便及时换洗,防止细菌滋生。
除了骑行服,头盔衬垫以及水壶也是需要进行频繁的清洗。在目前很多头盔的设计上,都装备了除臭吸汗的衬垫,但这并不意味着你不需要对它们进行清洗。及时将衬垫摘下清洗,不仅能够除臭除汗,还能延长衬垫寿命而使其保持优良的弹性和性能。骑行过后水壶也要及时进行冲洗,以防内装的饮料或水变质而产生异味。
雨季防雨,注意车辆保养
夏季高温的天气,往往会伴随着暴雨情况的时有发生。在雨中骑行会造成视野受阻,并导致淋雨后身体体温骤降,容易引发感冒、发烧、头痛等疾病,因此大家在出行时务必要留意天气状况,尽量避免在雨天出行活动。
如果你不得已要冒雨骑车出行时,请穿戴好骑行雨衣,雨衣颜色尽量选择荧光色,以便机动车司机能够在雨幕中清楚地看到你,避免发生危险。如果雨势过大,最好就不要着急冒雨赶路,在避雨处停下待雨势减小后再出发。到达目的地后应及时将湿漉漉的衣服换下,洗个热水澡或是喝碗姜汤恢复体温,以防身体感冒。
在雨天骑行过后,还要注意及时对车辆进行清洗保养,如果不及时清洗,很容易导致漆面腐蚀,链条生锈的情况发生。具体的保养细节请参考小编的文章《重度洁癖患者福音:雨季自行车全方位保养指南》。
以上就是小编给大家介绍的夏天骑车需要注意的五件事,希望对每位车友都能有帮助,享受愉快的夏日骑行之旅噢!
责任编辑:小钰
中暑基本就废了,千万不要省着水不喝,宁可喝多了撒尿也不要补水少
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22某垫底央媒的摸鱼记者
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