调整锻炼强度是正常的

以90%的强度完成一项运动总比100%的强度下根本完不成要好。努力让自己放松心态，以一个勉强能让你的心率上升的强度不断进行练习。

间歇性训练应该是很困难的，但如果你不感兴趣，把强度降低几个百分点或提高几个百分点以充分利用这一方法也没什么不好意思的。

量力而行

累了就歇会儿吧，不要太过勉强自己。

找个放东西的地方

一张专用的桌子可以让一切都井井有条，触手可及。在室内骑车你需要一个设备来放置笔记本电脑、水、零食，甚至手机（如果不是为了发朋友圈，你的训练是不是毫无意义）。

像Wahoo和Tacx这样的品牌制造了一些漂亮的小桌子和平板电脑支架来放置屏幕。如果钱包已经比较营养不良了，那么几个乐谱架或一个熨衣服的架子可能是最理想的解决方案。

前轮垫

放个这样的垫子可以抬高前轮，让前后轮保持一个水平的状态。前轮垫并不总是被视为使用骑行台的必备配件，部分原因是并非所有品牌和种类的骑行台都需要它们。

如果后轮比前轮高，身体的重量就会转移到你的手掌上和手腕上，那种酸痛谁经历过谁知道！如果手头没有现成的前轮垫，电话簿、课本、砖块和其他任何可以稳定放置的带厚度的东西都可以代替。

在车把上盖一条毛巾

高强度的室内骑行训练过程中，全身汗如雨下是很常见的，这就会导致把立、弯把和头管缝隙里面被盐液腐蚀生锈。

在把组上挂一条毛巾可以把滴下来的汗都接住，而且可以用来擦脸，超细纤维的速干运动毛巾也是不错的。

买一副好的耳机

耳机可以掩盖骑行台的背景声音，特别是带有降噪功能的真无线耳机，让骑台不那么枯燥。

责任编辑：Fun倪