10. 练习一些骑行的基本技巧

我们不需要从零速开始就马上加速到最快，但是，学习一些基本的技巧能让自己更自信。

记住一些tips：前刹车在制动上会更有效。你要让自己习惯于轻轻捏前刹车，而不是急刹。

转弯时，一定要在转弯之前减速，这样可以节省刹车时间。抬起内侧膝盖，向外侧施加重量，可以更好地保持平衡。

接近坡道时，持续踩踏以尽可能多地吸收动能；时不时将屁胎抬起离开坐垫，以得到休息，和保持舒适的状态。

11. 在骑行的时候需要补充能量

如果你之前是习惯做其他运动的，比如跑步或游泳，那么边运动边吃喝的做法对你来说可能有些陌生。但是你要知道，骑车有可能是连续几个小时作战，因此补充水份和能量很有必要。

如果骑行时间超过90分钟，可以选择像谷物棒之类的能量小吃，并且保持每小时都吃点东西补充能量。骑自行车的人通常用水壶架带一瓶水，边骑车边取出水壶喝水需要一点练习，但是非常必要。

特别是在商店饭馆都关门的时候，这些技巧就变得更加重要了。

12. 不要急着一次骑太多

骑自行车是一项不会承重的运动，这是骑行带来的众多好处中的一个：不会给你的关节造成很大压力。如果你想健身减肥，骑车是一个不错的选择。

但是，不管做什么，如果太急太快，可能会很快感到疲累，或把自己弄伤，或是很快厌倦。

如果你有想要实现的目标，可以慢慢增加自己的运动量，制定一个训练计划并遵循。

还要确保有足够的休息时间，并重视大局，逐步改善，以达到长期的效果。

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