春季的温度多变，相较于其他季节需要多备几套不同的衣服，同时保持温和干燥的关键是穿透气的面料，在春天可以选用聚乙烯棉或现代美利奴羊毛(不要用棉质)做一层基础内衬。然后根据需要添加外套。

比如5-10℃时，需要额外增加羊毛袜、冬季款的鞋套，而到10-15℃时，或许就可以穿骑行短裤+腿套的组合了。而到了16℃以上，似乎就可以摆脱羊毛袜了。

当然这只是一个建议，你可能会发现这些建议对你来说太温暖或太冷。找出适合你的最好方法是在骑完车后记下一些关于温度、你的感觉和你的穿着的笔记。就可以在明年秋天和春天穿出适合你自己的搭配。

另外还有一点需要注意：骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物即可，切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息，极易感冒着凉。

四、注意时间选择

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们骑行，而太阳出来，气温有一定的回升的时候，才是比较适合户外骑行的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止外出骑行，以免着凉或患呼吸道疾病。

五、注意避风

春季风沙多,气候干燥，因此,我们在骑行时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的面罩，以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

六、注意防晒

皮肤是人体最大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤.虽然春天的阳光并不是很强烈,但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

七、补充水分、能量

无论气温有多低，补水是必须的。户外骑是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分。因此,长距离骑行一定要带够水。

同时，长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口会变差。可能会基本上不想进食,所以大家需要配备好相应的食物来提前缓解该症状。

最后温馨提示：日常外出时请佩戴好口罩，尽量慢行、遵守交通规则，以安全考量作为第一选择！

责任编辑：张半仙儿