在这方面，不同的人可能会有不同的方式进行调解。在这里，我便分享一下我的调整方式。

首先是减少咖啡因的摄入。在训练日时，我习惯摄入一些咖啡因来保证自己的精神状态。而到了休息日，我则会减少咖啡因的摄入，至少做到在中午后不再摄入咖啡因。

如果将神经系统比作肌肉，那么长时间的紧绷也会给神经系统带来伤害，我们需要适当让神经系统放松才能保持最佳状态。

而我一般会改喝绿茶或者红茶。茶虽然也有咖啡因不过量很少，而且其抗氧化功能也对恢复有好处。傍晚过后，我便不再摄入会刺激神经系统的饮料。

减少夜间的训练强度。低强度的有氧训练可以很好释放一天的工作压力，还不会给身体带来大量的疲劳与压力。而且，如果在夜间进行了大强度的训练，白天也会比较焦虑。所以，我也改掉了从前在晚上10点多从世纪公园骑车骑到12点或者1点的训练习惯。

主动转移注意力。现代科技非常发达，手机、电脑等各种推送让让人们已无需主动获取信息，而成为了信息的接收者。我通常不去主动获取信息，以便让大脑、眼睛减负。

在音乐品味上，我认为在晚上听十分《乐队的夏天》过躁，而像周杰伦这样熟悉的旋律则更让人放松。