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备战台湾大铁IRONMAN 226：平衡训练与恢复
创造好的睡眠环境。因为睡眠实在太重要了。因此，我换了枕头、被子，新买了日光模拟灯，躺在床上也不再看手机，而是改用kindle看看书。
我会关掉照明灯，改用日光模拟灯模拟15分钟日落，以营造良好睡眠环境。于是，这段时间我的睡眠质量的确变好了。哪怕在上周出差的状态下，我也还能够承受住长达17个小时的训练，这在以前我想都不敢想。
正念冥想。这样做能够有效放松大脑与精神。其中，Apple Watch的正念训练功能是我每天中午或晚上睡前必定会使用的一个功能，当然你也可以使用其它手机app来进行类似的正念训练，这样对排除杂念，释放压力有很大的作用。
最后分享一个属于我的小绝招。那就是多和家人或朋友在一起玩。
毕竟与志同道合的朋友在一起，聊聊天，吃吃饭，还有比这更快乐的事情吗？
责任编辑：余孟珊
大家都说
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绿色蔬菜吃多了肠胃不拒绝么？我曾经减肥期晚上吃了一整棵圆生菜，第二天拉肚子拉的怀疑人生
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一整颗？你这是吃多了撑着了吧？
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谁知道啊，吃了一整棵都没饱
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这一下子吃伤了
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自律的人太可怕
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感觉好复杂啊
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打铁的人惹不起…………
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说的好有道理~~~
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科学养生…… 。
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我怎么觉得这几个都是主动
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铁三，真不是一般人玩得起的~
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不错，学习了呢 ！
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前美骑技术编辑，从山地、折叠、公路、铁三，一路骑来，八年超过六万公里骑行经验，三年跑步，两年游泳，现为铁人三项业余运动员，教练员，7场标铁、4场113半程大铁，多个铁三训练营、跑步训练营、游泳培训教练。
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