随着技术的进步，连续血糖监测（Continuous Glucose Monitoring，简称CGM）已成为许多人健康管理的一部分。但是，对于自行车爱好者来说，这项技术真的值得尝试吗？

据多方资料显示，实时血糖监测技术为耐力运动员提供了一种全新的视角，使他们能够更为精确地洞察自身的碳水化合物需求，从而达到提升运动表现的目的。

不过，这一技术在运动领域的应用并非没有争议。特别是关于其在运动过程中的准确性，以及非糖尿病患者是否真的需要记录血糖数据，这两个问题一直是外界质疑的焦点。

为了深入探讨这一话题，外媒采访了多位运动员和营养学专家，并参考了大量科学研究资料，希望能够为大家提供一个更为全面、客观的视角，来评估这项技术对于骑行者等耐力运动员的潜在益处。

什么是连续血糖监测？

连续血糖监测是通过植入皮下的传感器连续不断地监测和记录用户的血糖水平，这种技术提供了一个全面的血糖变化图谱。

▲在一般情况下，维持血糖水平的稳定至关重要，对于运动员而言，由于运动强度和能量需求的变化，他们的血糖管理情况则显得更为复杂

正常情况下，人体通过一套精密的调节系统来维持血糖水平的稳定，以避免低血糖（低血糖症）和高血糖（高血糖症）的发生。

在1型糖尿病患者中，这一调节系统受到损害。由于他们的胰腺无法分泌足够的胰岛素，因此需要借助外部手段来监测和管理血糖水平。

连续血糖监测仪（连续血糖监测）正是为了满足这一需求而诞生的工具。

市场现状与技术应用

▲Supersapiens一度在体育界风头无两，成为众多顶级运动员的选择

在2024年3月，美国品牌Supersapiens停止交易之前，其传感器几乎成为了参加世界巡回赛的自行车手的标配。然而，连续血糖监测技术的费用并不低廉。大多数订阅服务的月费在100至150英镑（或相应美元）之间，这对于一般消费者而言是一笔不小的开支。

连续血糖监测仪是如何运作的？

▲连续血糖监测系统包含一个血糖传感器，该传感器会负责将数据发送到配套的应用程序，有时这些数据也会同步至用户的手环

使用这一系统时，用户需借助一个类似邮票大小的设备，将传感器轻巧地贴在皮肤上，通常选择的部位是上臂后部。

在此过程中，一个针头会先刺穿皮肤，然后插入一个更为纤细的丝状体。一旦大针完成使命，它便会自动缩回，此时，丝状体则留在皮下，负责持续测量间质液中的葡萄糖水平。间质液是皮下细胞间进行营养物质交换的重要媒介。

▲传感器通过一枚小巧的针头和胶粘贴片稳固地固定在皮肤上

值得注意的是，虽然系统假定间质液中的葡萄糖浓度与血液中的葡萄糖浓度相等，但实际上二者之间存在一定的滞后性，这在运动状态下可能引发问题。

安装完毕后，一个胶粘贴片会将传感器牢固地粘贴在你的手臂上。接下来，你需要将内置NFC芯片的传感器与应用程序进行配对，通过蓝牙技术实现数据向手机或手环的无线传输，每个传感器的使用寿命大约为14天。

健康的运动员是否需要连续血糖监测？

▲健康人体内血糖调节的高效性

在糖尿病患者中，使用连续血糖监测技术有着充分的理由，特别是在他们进行运动的时候。以Team Novo Nordisk为例，这是一支完全由糖尿病患者组成的专业自行车队。他们在参加UCI职业车队级别的比赛时，就充分利用了连续血糖监测技术。

2021年，Supersapiens成为第一家向耐力运动员推广连续血糖监测技术的公司。他们声称，通过实时监测血糖水平，可以帮助运动员更加精准地补充能量，从而进一步提升运动表现和恢复能力。这对于糖尿病患者和非糖尿病患者的运动员来说，都是一个具有吸引力的优势。

尚未证实其有效性，却在赛事中被禁用

同年晚些时候，UCI作出决定，禁止非糖尿病车手在比赛中使用连续血糖监测仪。对此，国际自行车联盟的米克·罗杰斯在解释禁令时表达了这样的观点：“车迷们不希望看到自行车比赛变得像一级方程式赛车那样过于科技化，他们渴望比赛中的惊喜和不可预测性。”

▲在2023年斯特拉德·比亚内自行车赛中，克里斯滕·福克纳因使用连续血糖监测技术而被取消了第三名的资格。此事件引发了关于连续血糖监测在体育竞赛中使用的广泛争议

▲Supersapiens声称，控制血糖水平可以在一定范围内提高运动表现

从个人的使用经验出发，我尝试了一个月的Supersapiens连续血糖监测设备，确实很容易让人产生一种错觉，认为将血糖控制在一定范围内有助于增强运动表现。然而，弗洛克哈特和拉森则持不同观点。他们认为，对于训练有素的耐力运动员来说，在运动过程中自身已经具备了相当有效的血糖调节能力。

这些专业运动员在运动强度较低时，能够有效地利用脂肪作为能源，从而使他们的血糖水平保持在比未训练者更低的范围内。而当运动强度上升时，他们的血糖又会相应地迅速提高，以满足肌肉工作所需的能量。