▲赛前调设定，心态一点都不FUN

回房间后，在脑中过了一遍流程，收拾完东西连定妆照都没拍，倒头就睡了。

比赛日

第二天一早，按部就班地穿戴装备，进食，排空，抵达赛场，摆放换项装备，然后穿胶衣热身，出发前十五分钟补充了一支小红瓶和一条能量胶。我觉得自己已经做了全部准备。一切只等发枪的那一刻。

▲赛前30分钟一支小红瓶，牛磺酸让整个人的状态拉满

游泳——四平八稳，一切顺利

这次比赛采用的是滚发的方式，加上多数人游得比较偏，我的游泳环节很顺利，没有游偏也没有和其他选手扭打在一起，数不清超了多少人，但是也应该被四五个选手超过。因为演练过换项，整个过程也很顺利。

自行车——中途抽筋，险些退赛

虽然游泳起水换项后心率到了170，但是慢慢也降到了160-165的有氧区间内，前15公里一共用时24分钟，均速37.5。我很清楚自己处在最佳状态。

掉头前，我大概数了一下，前面一共有12个人左右，都离得不远，我有信心在后20公里和跑步阶段追回差距。就在这个时候，意外发生了。我的大腿突然抽筋，左右股二头肌同时发作，抽筋导致的肌肉收缩让我根本不敢发力。我这是怎么了？是补给出现了问题？还是肌肉状态不好？自行车回程的过程里，我一直在找原因，但一直想不通。因为不敢发力，后半段只能维持32左右的均速，大概又有五六个个选手从我身边超过。

当有一个外籍大爷，骑着一辆破公路车用很不气动的TT姿势从我边上超过，我有些崩溃了，最后五公里我完全放掉了，情绪上非常沮丧，自行车已经丢了很多时间了，现在的肌肉状态根本不可能在跑步时发挥出自己的水平。这个时候我只想快点儿完成自行车部分，回到换项区然后退赛。