本文是骑客作者林俊颐所撰写的备战台湾大铁IRONMAN 226系列私人训练干货文章，为大家带来了比赛倒计时7周至6周的备战经历。

往期备战记录请参考：

1、台湾IRONMAN大铁226倒计时

2、铁三赛前如何准备：吃也很重要

3、备战台湾大铁IRONMAN 226：平衡训练与恢复

消失了三周，直到见见问我“你的连载呢？”我才缓过神来，记录下过去两周“惨绝人寰”的事情。

挡住我前进的脚步的不是南墙，而是感冒。众所周知，在上海是没有什么可以做自行车耐力训练的地方的，路况、法律法规都让你寸步难行，经常要在骑行台上2-3个小时，八月底的上海依旧闷热，骑行台训练必须要空调风扇对着吹。

经历一个睡眠不足的晚上，4:30起床，5点骑车2个小时，再回家骑两个小时骑行台，最后接着到户外跑步，反复变化的环境和温度，以及长久累计下来的身体疲劳和睡眠不足，终于把我击倒：我感冒了。

对于周期性的铁三训练来说，赛前一个月的强度训练是最重要的，原本应该挥汗如雨奋力拼搏的自己，此时此刻却只能躺在床上，动也不能动，状态崩溃，内心情绪也一度崩溃，一年最重要的一场比赛就这样被一次感冒毁掉，我甚至很多次的怀疑自己，到底适不适合再练铁三了？

在中国，想要玩好铁三，必须要具备几个关键条件：家庭条件较好；稳定不烦忙的工作；支持你训练的家人。这三个条件缺一不可，而我是三个条件都不具备，一个人独在异乡，没有经济条件，做铁三教练赚得一点点学费只够日常租房吃饭和比赛用。

成年人的世界哪有容易两个字啊，悲观如同黑夜般降临、冬夜般漫长，但是明天的太阳终究会升起来，带来光和希望。

当感冒不再让我头痛难受的时候，我开始进行少量得低强度运动，让肌肉承受一定的压力，不让状态掉太多，把周边所有能做的事情都做好。包括调整装备，给自行车加补胎液，做保养，最优化的水壶架配置等，力求当我可以开始训练的时候，我已经做好我能做到最好的准备。

越热身越冷的IRONMAN 70.3西安

决定参加IRONMAN 70.3西安是一个月前，因为距离大铁比赛还有两周，作为一场热身赛，检验自己的训练水平，熟悉比赛的节奏，检查装备器材是否合适，同时也是一次高强度的训练。

为了适应比赛的场地和环境，我提前三天来到了西安，早有耳闻，西安是一座非常具有魅力的古城，然而连日的阴雨和秋凉，以及偏僻的赛场设置，虽然是中秋佳节，但并没有感受到一丁点的节日气氛和比赛氛围，15度的气温让一个刚从32度的城市过来的穿着短衫短裤的少年无所适从。

落地西安的三个小时之后，我就来到了游泳赛段的下水点，组委会早早布置好了浮标，看着黄河一般的泥水，实际上还可以，水体没有异味，水面很平静，13，14号分别试水两次，对比赛日游出1:40/100m的配速信心十足。